Je lichaam gebruikt een aantal vitaminen en mineralen om zijn enorme netwerk van zenuwen te bouwen, waarvan sommige verantwoordelijk zijn voor de bewegingen van je lichaam. Wanneer uw armen en benen op zichzelf een scherpe beweging maken, wordt dit een motorische tic genoemd en een tekort aan vitaminen in uw zenuwstelsel is vaak de schuld. Volgens de Amerikaanse National Library of Medicine diagnosticeren artsen chronische motorische tic disorder als je tics bijna dagelijks gedurende meer dan een jaar voorkomen of als ze slechts een maand of twee verdwijnen en dan weer verschijnen.
Vitamine B1
Vitamine B1-tekort kan uw spieren en uw zenuwstelsel beschadigen. Je lichaam heeft deze vitamine, ook bekend als thiamine, nodig om elektrolyten tussen zenuw- en spiercellen te laten stromen. Tekorten nemen niet snel op omdat je lichaam vitamine B1 niet zelfstandig kan aanmaken; alles wat je lichaam krijgt, komt van je dieet en zonder regelmatige consumptie zou je over ongeveer twee weken een tekort kunnen hebben. Volgens de Mayo Clinic wordt ernstige B1-tekort "beriberi" genoemd, gediagnosticeerd in "natte" en "droge" versies. Droge beriberi kan een verlies van gevoel in handen en voeten veroorzaken, samen met een verlies van spierfunctie.
Vitamine B6
Vitamine B6 is een sleutelingrediënt bij de aanmaak van serotonine en norepinefrine, twee neurotransmitters die impulsen uit je hersenen dragen. Als u vitamine B6-deficiënt bent, kunt u zenuwstelsel- en bewegingsstoornissen hebben. Wanneer kinderen deficiënt worden, is de groei van hun zenuwstelsel vaak aangetast. Volwassenen kunnen lijden aan perifere zenuwbeschadiging. Volgens de Mayo Clinic is vitamine B6-tekort ook in verband gebracht met de behandeling van tardieve dyskinesie, een aandoening die onvrijwillige spierbeweging veroorzaakt.
Vitamine b12
Wanneer je lichaam niet genoeg vitamine B12 krijgt, kan je zenuwstelsel zodanig lijden dat het perifere neuropathie ontwikkelt. Dit is wanneer de instructies van uw hersenen voor spierbeweging verloren gaan of onderbroken worden op weg naar de spier zelf, resulterend in spierzwakte, spasmen en ongecontroleerde beweging. De laatste is een zeer zichtbaar symptoom van vitamine B12-tekort, volgens de American Academy of Family Physicians. Vitamine B12-tekort is zeldzaam, het meest voorkomend bij mensen die niet veel vlees of zuivelproducten eten. Dit maakt ouderen en veganisten bijzonder vatbaar.
Vitamine E
Perifere neuropathie is ook een mogelijk symptoom van vitamine E-tekort, volgens de National Institutes of Health Office van voedingssupplementen. Bijkomende symptomen zijn onder meer slechte immuunfunctie, oogbeschadiging en een gebrek aan spiercoördinatie. Je lichaam heeft vitamine E nodig omdat het als een antioxidant werkt, je immuunsysteem stimuleert, de bloedvatverwijding verbetert en gevaarlijke vrije radicalen neutraliseert. Net als vitamine B12 komt vitamine E-tekort niet vaak voor. Het wordt het vaakst gezien bij mensen met vetabsorptie, omdat het lichaam vet nodig heeft om vitamine E te absorberen. De meeste mensen krijgen voldoende vitamine E in verrijkte droge granen, noten en groene bladgroenten zoals spinazie.
