Je hoofd bewegen in het boksen is een defensieve tactiek en techniek die wordt gebruikt om een stomp uit te zetten. De legendarische bokstrainer Cus D'Amato zei ooit: "Wanneer je je tegenstander kunt slaan, maar hij kan je niet slaan, dan ben je een jager." Boxers trainen om te glijden, of ontwijken, stoten door snel hun hoofd naar één kant te bewegen en dan weer terug naar het midden. Als u een Power Shot wilt leveren, beweegt u eerst uw hoofd naar de zijkant van uw krachtige hand en rolt u vervolgens af terwijl u de stoot aflevert. Je kunt een betere bokser worden met oefeningen die de verdedigende en aanstootgevende technieken verbeteren om je hoofd te bewegen.
Uitlopende stoten
Stap 1
Plaats twee staande spiegels naast elkaar. Ga uit van je bokspositie 3 voet voor de spiegels. Pas uw positie aan zodat, vanuit uw perspectief, uw neus recht in lijn is met de verticale naad tussen de spiegels terwijl u in uw houding staat.
Stap 2
Begin shadowboxing zoals je normaal doet, maar houd je onderlichaam volledig stil in plaats van je voeten te bewegen. Houd je hoofd in het midden gericht met je kin weggestopt.
Stap 3
Beweeg je bovenlichaam snel naar links zodat de reflectie van je rechteroor voorbij de naad van de spiegels komt, alsof je een prik vermijdt. Beweeg uw hoofd snel naar het midden zodat uw neus in lijn ligt met de naad. Beweeg je bovenlichaam snel naar rechts zodat je linkeroor de naad passeert en ga dan terug naar het midden, en breng je neus terug in lijn met de naad.
Stap 4
Ga verder met shadowbox en glijd op elke manier terwijl je je onderlichaam en benen stilhoudt. Rol onder een denkbeeldige stoot na elke links-rechts ontwijkende manoeuvre. Ga altijd terug naar de startpositie met de reflectie van uw neus in lijn met de naad tussen de spiegels. Herhaal de verdedigende techniek gedurende drie minuten zonder te stoppen.
Power Shots
Stap 1
Neem je bokspositie op armlengte voor een zware tas. Begin met het gooien van jabs zoals je normaal doet tijdens het boksen, maar houd je onderlichaam stil in plaats van je voeten te bewegen.
Stap 2
Stel een krachtschot in door die schouder te laten vallen en je hoofd naar die kant te bewegen terwijl je een jab met je andere hand aflevert.
Stap 3
Breng de jab snel terug en tegelijkertijd draai je je bovenlichaam af en breng je je hoofd terug naar het midden terwijl je de stoot met je krachtige hand gooit.
Stap 4
Blijf oefenen met het instellen van Power Shots vanaf de jab. Richt op de buik van de tas alsof je een body shot en het bovenste gedeelte van de tas aflevert alsof het een knock-outpons levert. Oefen met het gooien van power shots met je jab hand met dezelfde techniek waarbij je je schouders en hoofd naar die kant laat vallen nadat je met je andere hand een stomp hebt gegooid.
waarschuwingen
- Voorkom dat u uw hoofd naar beide kanten kantelt als u uitsteekt of als u door een stoot wordt geraakt, kunt u letsel oplopen aan uw nek.
