Een lepel suiker doet meer dan het medicijn laten zakken. Te veel van deze lepels kunnen schadelijke gevolgen hebben voor uw gezondheid. Wanneer het teveel wordt geconsumeerd, kan suiker een aantal metabole problemen veroorzaken, waaronder insulineresistentie, diabetes en obesitas. Veel voedingsmiddelen bevatten van nature voorkomende suiker; het is tenslotte de primaire brandstofbron van uw lichaam. Geraffineerde suiker die wordt toegevoegd aan verwerkt voedsel speelt echter een rol bij het overschrijden van het calorieverbruik.
De cijfers kennen
De hoeveelheid calorieën in suiker is afhankelijk van het type. Gewone kristalsuiker en bruine suiker hebben vergelijkbare calorie-inhoud bij respectievelijk 33 en 35 calorieën in 2 theelepels. Poedersuiker heeft bijna het dubbele van de calorieën met 2 theelepels met 62 calorieën. Dit bedrag lijkt misschien niet zo belangrijk. De primaire suikerdelinquenten, die frisdranken zijn, bevatten echter verschillende theelepels suiker. Sommige frisdranken bevatten 13 theelepels suiker per portie van 12-ounce, volgens de Harvard School of Public Health. Als u uw suikerinname wilt verminderen, beperk dan met suiker gezoete dranken.
