Iron body is een subset discipline binnen Shaolin Kung Fu. Studenten van deze krijgskunst vormen zichzelf aan dagelijkse oefeningen die het lichaamsweefsel verharden. De praktijk wordt toegepast op de benen, romp, handen, armen en hoofd. Na vele jaren van toewijding ontwikkelt een aanhoudende student het vermogen om enorme slagen te weerstaan en hetzelfde te leveren zonder ernstige persoonlijke schade op te lopen.
IJzeren benen
Er zijn vier niveaus van ijzeren beentraining. In het begin worden de benen simpelweg 100 keer met de handen van de student in een half geknielde positie geslagen. Dit gebeurt twee tot drie keer per dag gedurende drie tot zes maanden. Het volgende niveau is dezelfde oefening met een stevige canvas tas gevuld met mungbonen. Na nog een paar maanden worden de bonen vervangen door grind. De laatste stap plaatst stalen ballen in de zak. Er zijn variaties op deze beoefening van sekte tot sekte, vooral tijdens de derde en vierde fase, waar bamboestokken en de benen van andere studenten in het spel komen.
IJzeren overhemd
De eerste fase voor de torso begint met het gebruik van de vuisten om herhaaldelijk de buikspieren, borst, buitenarmen en ribben te raken. De oefening wordt elke ochtend en nacht gedurende maximaal zes maanden gedaan. Vuisten worden dan vervangen door de canvas zak mungbonen, die systematisch worden vervangen door grind en uiteindelijk stalen kogels. Elk specifiek gebied dat een beoefenaar wil trainen, moet 100 keer per sessie individueel worden geslagen. Dit protocol kan variëren van school tot school, met als principe dat het werktuig dat wordt gebruikt om te raken, geleidelijk aan steeds moeilijker wordt.
Iron Palm
Beginnende studenten gebruiken een canvas tas van ongeveer 10 inch bij 10 inch voor ijzeren palm training. Tijdens de eerste fase is het gevuld met mungbonen, terwijl de tweede en derde fasen respectievelijk grind en ijzeren ballen vereisen. De studenten onderwerpen hun handen aan dagelijkse impactsessies met vier verschillende slagen: open de palm naar beneden, open de palm naar boven, open de palmzijkant en de klauwhand. Elke fase duurt drie tot zes maanden, gedurende welke tijd de palm, de achterkant van de hand, de zijkant van de hand en de vingertoppen allemaal een verhardende transformatie ondergaan. Artritis wordt vermeden door dagelijkse toepassing van een kruidenmedicijn genaamd Dit Da Jow.
Ijzeren hoofd
De kop is na verloop van tijd gehard door statisch contact met andere objecten. Aandachtsgebieden zijn het voorhoofd, de bovenkant van het hoofd en de achterkant van het hoofd. De student begint met het twee keer per dag maandenlang loodrecht of verticaal op zandzakken leunen van het hoofd. Wanneer het hoofd veerkrachtiger begint te worden, beweegt de student naar bomen en tenslotte om te schommelen. Beginnende trainingssessies duren slechts een paar minuten op de zandzakken en kunnen in het gevorderde stadium minstens 20 minuten tegen een stenen plaat duren.
overwegingen
Iron Body training is een gevaarlijke praktijk. Het mag alleen worden geprobeerd door oprechte studenten van vechtsporten onder de strikte supervisie van een gekwalificeerde leraar. Lukrake deelname kan leiden tot kortdurend letsel en langdurige verzwakking.
