Veel voedingsmiddelen zijn bevorderlijk voor gewichtsverlies en helpen je af te vallen en vet te verbranden. Je kunt de vetverbrandingskracht van je lichaam verhogen door meer voedsel te eten dat het belangrijkste vetmetabolisme in je lichaam, de lever, versterkt, zegt Michelle Schoffro Cook, een bestsellerauteur en een arts voor natuurlijke geneeskunde. Sommige voedingsmiddelen hebben meer calorieën nodig om te verteren dan ze bevatten, en sommige voedingsmiddelen stimuleren je metabolisme, waardoor je sneller vet kunt verbranden.
Vlees
Verse zalm met kruiden Photo Credit: anna liebiedieva / iStock / Getty Images Magere kip en kalkoen, zalm, tonijn, mager rundvlees en sardines bovenaan op de lijst van de gezondste vleesverbrandende vlees. Wanneer je deze eiwitrijke voedingsmiddelen eet, gebruikt je lichaam energie om ze te verteren. Met andere woorden, calorieën en vet worden verbrand in het verteringsproces van eiwitrijk voedsel. Eiwit is ook goed voor spieropbouw, waardoor het metabolisme toeneemt.
Chiles
Kruidige chilis en cayennepoeder Photo Credit: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images Wanneer je warm voedsel eet, zoals habaneros, cayenne chiles of jalape? O pepers, stijgt je lichaamstemperatuur. Door hitte te creëren, versnelt je metabolisme en verbrandt het meer calorieën in een poging om af te koelen.
Groene thee
Vrouw met een kopje groene thee Photo Credit: Brand X Pictures / Stockbyte / Getty Images Groene thee heeft moleculaire eigenschappen die het bevorderlijk voor gewichtsverlies maken. Een belangrijke verbinding is epigallocatechinegallaat, of EGCG, een krachtige antioxidant die je zenuwstelsel vuurt en je lichaam helpt meer calorieën te verbranden, vooral in combinatie met cafeïne.
eieren
Mand gevuld met eieren Fotocrediet: Tharakorn / iStock / Getty Images Eieren zijn beladen met eiwitten, die, net als vlees, je lichaam hard moet werken om te verteren. Volgens Stephan Aschan van de Huffington Post, bevatten eieren veel aminozuren en lecithine, waardoor uw galproductie toeneemt. Gal is een vetemulgator en absorbeert vet in de dunne darm. Zorg ervoor dat je eieren met mate eet. Een paar eieren per week zijn prima.
Volkorenbrood, granen en havermout
Plakjes volkoren brood Photo Credit: masaltof / iStock / Getty Images Volle granen zitten boordevol vezels en complexe koolhydraten die je opvullen, maar veroorzaken geen insulinepiek, dus je lichaam gaat niet in de "vetopslag" -modus. Vanwege het vezelgehalte kan een enkele portie volkoren brood meer vullend zijn dan twee porties wit brood. "Fiber verplaatst ook sneller vet door onze spijsvertering, zodat minder wordt opgenomen," volgens de mensen bij Calories Per Hour.
Knoflook en uien
Kom knoflookteentjes Photo Credit: Barbara Dudzi? Ska / iStock / Getty Images Mineralen en oliën in knoflook en uien breken vet af en verhogen je metabolisme. "Dit dynamische duo van voedingsmiddelen bevat fytochemicaliën die vetafzettingen in het lichaam afbreken", aldus Cook.
Bonen en peulvruchten
Plaat van bruine bonen Photo Credit: Yury Minaev / iStock / Getty Images Bonen bevatten veel eiwitten, waardoor je lichaam spieren opbouwt en calorieën verbranden. Ze bevatten ook veel vezels, waardoor je lichaam geen vet kan opnemen. Blijf weg van gebakken en minder gedroogde bonen, en blijf bij nier, lima, marine en witte bonen.
