NAAM: Evan S.
SIMPLEASLIFE.COM Gebruikersnaam: sheiman (lid sinds 2009)
Leeftijd: 38 Hoogte: 5'8"
Voor Gewicht: 210 pond
Na gewicht: 170 pond
Evan verloor 40 pond en verbeterde zijn gezondheid drastisch. SIMPLEASLIFE.COM: Hoe was je leven voordat je lid werd van SIMPLEASLIFE.COM?
Evan: SIMPLEASLIFE.COM heeft mijn leven twee keer gered!
Ik ontdekte oorspronkelijk de MyPlate Calorie Tracker na een gezondheidsangst in 2009 tot de ontdekking dat zowel mijn bloeddruk als cholesterol veel te hoog waren. In de loop van de volgende jaren worstelde ik maar slaagde er niet in om gewicht te verliezen en mijn gezondheid onder controle te krijgen.
Hoewel ik geen succes vond in mijn poging om af te vallen, zag ik een advertentie voor SIMPLEASLIFE's MyQuit Coach - Dare to Quit Smoking-app. Ik was al 17 jaar roker en ik heb geprobeerd, maar heb bijna niet van de afgelopen tien jaar kunnen stoppen. In januari 2011 gebruikte ik MyQuit Coach om eindelijk mijn nicotinegewoonte te schoppen! Als mijn manier om het vooruit te betalen, ben ik tot op de dag van vandaag een zeer actief lid van de Quit Smoking-gemeenschap en help ik anderen in hun strijd tegen deze verslaving.
Evan en Nola zijn op pad voor een dagelijkse wandeling. In december 2013 bezocht ik dezelfde arts die me had aangemoedigd te stoppen met roken. Mijn resultaten waren de ergste die ze ooit waren geweest. Ik woog 210 pond en mijn BMI was 31,2. Mijn cholesterol was 227, (HDL 30, LDL 149, Triglycerides 240); mijn bloedsuikerspiegel was borderline diabetisch bij 108; en mijn bloeddruk was 137/83. Ik was al verschillende medicijnen aan het proberen om deze problemen aan te pakken, dus dit waren mijn testresultaten met behulp van die medicijnen.
"Tegen het einde van drie maanden had ik mijn gezondheid volledig omgedraaid en had ik sommige van mijn medicijnen niet meer nodig." Ik was pas 38 jaar oud en gekrenkt en vernederd over hoe ver ik mezelf had laten gaan. Die afspraak was voor mij een wake-up call. Ik wist dat het tijd was om mijn gezondheid onder controle te krijgen en een aantal belangrijke veranderingen aan te brengen. Ik herinnerde mezelf eraan dat als ik na al die jaren met succes kon stoppen met roken, ik alles kon doen en ik besloot dat ik vanaf 1 januari 2014 een gezonder leven ging leiden.
Tegen het einde van drie maanden had ik mijn gezondheid volledig omgedraaid en had ik sommige van mijn medicijnen niet meer nodig. Tijdens een vervolgafspraak met mijn arts woog ik 169 pond met een BMI van 25. Mijn cholesterol was 140, (HDL 43, LDL 76, Triglycerides 107); nuchtere bloedsuiker was 73; en mijn bloeddruk was 118/71.
"Ik ben erg trots op het overwinnen van mijn gewichtsproblemen en een slankere, gezondere versie van mezelf te worden." SIMPLEASLIFE.COM: Wat was uw inspiratie om een verandering aan te brengen?
Evan: Voor mij was het beslissende moment toen mijn arts mijn grimmige testresultaten deelde en me vertelde dat ik op weg was om diabetisch te worden vanwege mijn slechte gezondheids- en voedingskeuzes. Hoewel ik heel trots was dat ik drie jaar rookvrij was geweest, realiseerde ik me nu dat dit niet genoeg was. Ik moest diep graven en dezelfde vastberadenheid vinden die me hielp om eindelijk te stoppen met roken in 2011. Ik moest het extra gewicht verliezen dat ik al jaren en voor altijd had gedragen.
"De SIMPLEASLIFE.COM-gemeenschap was zeer bemoedigend en altijd blij om te horen over mijn vooruitgang." SIMPLEASLIFE.COM: Hoe was uw ondersteuningssysteem?
Evan: Mijn vriendin was mijn grootste supporter in mijn reis van het gewichtsverlies. Ze herinnert me er altijd aan dat als ik kan stoppen met roken nadat ik al zo lang heb geprobeerd en faalde, ik alles kan. Dat was zo'n geweldige motivatie en ik probeer elke dag met die gedachte in gedachten te leven.
Ik vond ook veel steun van de SIMPLEASLIFE.COM-community. De message boards van Lose Weight en Support & Motivation waren een grote bron van inspiratie en motivatie voor mij. De gemeenschap was heel bemoedigend en altijd blij om te horen over mijn vooruitgang.
"Ik heb elke hap opgenomen die in mijn mond ging op de MyPlate calorie-tracker." SIMPLEASLIFE.COM: Hoe was uw dieet- en beweegprogramma?
Evan: Ik keurde een dieet goed dat op geheel voedsel zoals vruchten, groenten, mager vlees en noten concentreerde. Ik elimineerde brood, suiker, gefrituurd voedsel (een favoriet uit het verleden) en bewerkte voedingsmiddelen uit mijn dieet. Ik schakelde over van zes dagen per week uit eten tot slechts één keer per week. Ik nam elke hap op die in mijn mond ging op de MyPlate calorie-tracker. Zes dagen per week ben ik vroeg opgestaan om minimaal 40 minuten cardio te doen met mijn favoriete trainingsmaatje - mijn Jack Russell Terrier, NOLA.
"Ik heb een dieet geadopteerd dat zich richtte op hele voedingsmiddelen zoals fruit, groenten, mager vlees en noten." SIMPLEASLIFE.COM: Wat is de grootste uitdaging voor u?
Evan: Ik geef er de voorkeur aan buitenshuis te oefenen wanneer mogelijk. Rijden op mijn fiets en op natuurwandelingen zijn enkele van mijn favoriete activiteiten. Wonen in Zuid-Florida, kan het weer moeilijk maken. Om 5 uur opstaan om de zon en vochtigheid te verslaan, was een uitdaging voor mij, maar ik werk er hard aan om me eraan te houden. Ik geniet echt van wat nu "ik tijd" is geworden.
Aanvankelijk was het ook een uitdaging om vast te houden aan sommige van mijn dieetverbeteringen. In het bijzonder was het opgeven van geraffineerde suikers en het niet eten 's nachts ruw. Uiteindelijk werd het gemakkelijker, en in een verrassende wending van gebeurtenissen, merk ik nu dat ik naar fruit hunkert!
"Eerlijk zijn in de MyPlate Calorie Tracker was een belangrijke sleutel tot mijn succes." SIMPLEASLIFE.COM: Wat is uw grootste geheim van succes dat u met anderen wilt delen?
Evan: Eet zo schoon mogelijk! Ik kook mijn eigen maaltijden van hele ingrediënten - geen bewerkte voedingsmiddelen. Drink veel water en krijg regelmatig lichaamsbeweging. Volg elke calorie die je eet of verbrandt door activiteit. Eerlijk zijn in de MyPlate Calorie Tracker was een belangrijke sleutel tot mijn succes. Ik gebruik de MyPlate-app om op de hoogte te blijven van mijn tracking wanneer ik onderweg ben.
Boven alles - geef nooit op! Je kan dit doen! Met doorzettingsvermogen en een positieve instelling kun je alles bereiken waar je je geest op richt!
"Je KUNT dit! Met doorzettingsvermogen en een positieve houding kun je alles bereiken waar je ook maar naar op zoek bent!" SIMPLEASLIFE.COM: Hoe ziet jouw leven eruit?
Evan: Ik ben erg trots op het overwinnen van mijn gewichtsproblemen en een slankere, gezondere versie van mezelf te worden. Ik ben sterk en probeer altijd SIMPLEASLIFE in alles wat ik doe! Ik kwam als overwinnaar in mijn strijd met gewicht en roken, wat voor mij bevestigt dat ik alles kan doen waar ik naar op zoek ben!
Ann Rusnak is Sr. Community Manager van SIMPLEASLIFE. Haar zoektocht om het babygewicht te verliezen voordat de baby de basisschool had afgerond, wekte interesse in gezondheid en fitness die tot op de dag van vandaag een passie blijft. Ze houdt van wandelen en yoga, en denkt dat de beste oefening is die je kunt doen met een goede vriend. In de loop van de jaren is Ann's verlangen om in een bepaalde maat te passen, geëvolueerd naar wat zij voelt als het belangrijker doel om zich goed te voelen en energie te hebben om het leven ten volle te leven.
