Honderden verschillende eetlustremmende pillen zijn beschikbaar op de markt om mensen te helpen die het moeilijk hebben om hun eetlust te beteugelen. Sommige van deze pillen bevatten stimulerende middelen die schadelijk kunnen zijn voor uw gezondheid, maar u hoeft niet afhankelijk te zijn van deze supplementen als u uw eetlust wilt onderdrukken om gewicht te verliezen. Je kunt zelfs thuis je eigen eetlustonderdrukkende drankjes maken met slechts een paar natuurlijke ingrediënten.
Cafeïnehoudende dranken
Koffie bevat cafeïne. Fotocredit: Andrea Carolina Sanchez Gonzalez / iStock / Getty Images Cafeïne wordt gebruikt als ingrediënt in veel winkelonderdrukkende eetlustremmers en dieethulpmiddelen, maar je kunt dezelfde effecten krijgen door thuis een kopje koffie of thee te brouwen. Het hebben van cafeïnehoudende dranken onderdrukt uw eetlust, volgens MedlinePlus.com. Het drinken van cafeïnehoudende drankjes gedurende de dag kan helpen om uw eetlust te onderdrukken en om tussendoor tussendoor te eten. Het drinken van gearomatiseerde of speciale koffiesoorten met veel calorieën en vet kan tot gewichtstoename leiden, dus u moet zich houden aan gematigde hoeveelheden ongearomatiseerde en ongezoete koffie en cafeïnehoudende dranken.
Magere melk
Magere melk kan de eetlust verminderen. Photo Credit: denphumi / iStock / Getty Images Een studie uit 2009, gepubliceerd in het 'American Journal of Clinical Nutrition', wees uit dat het drinken van magere melk voor de lunch mensen hielp zich vol te voelen en gemiddeld 226 minder calorieën te eten tijdens de maaltijd zelf. Melk bevat veel eiwitten, waaronder wei en caseïne, die een groter verzadigend effect hebben dan vruchtendranken of dranken die koolhydraten bevatten. Studie auteurs theoretiseerden ook dat het lactosegehalte in de melk kan helpen de eetlust te verminderen.
Fiber Drinks
Vezel kan aan water worden toegevoegd. Photo Credit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images Onoplosbare vezels zijn een bekende eetlustremmer. Een studie gepubliceerd in het "American Journal of Clinical Nutrition" wees uit dat 33 gram onoplosbare vezels de eetlust verlaagde en de voedselinname verlaagde in een maaltijd die 75 minuten later werd ingenomen. U kunt onoplosbaar vezelpoeder kopen in uw plaatselijke supermarkt of apotheek en het met water mengen voor vergelijkbare resultaten thuis. De vezels en het water zullen uitgroeien tot een gel in je maag, waardoor je je vol voelt, zelfs met minder calorieën tijdens je maaltijd.
Capsaïcine en groene thee
Groene thee kan de stofwisseling verhogen. Fotocredits: merk X foto's / Stockbyte / Getty-afbeeldingen Een warme drank bestaande uit gebrouwde groene thee en cayennepeper zal ook helpen bij het onderdrukken van uw eetlust, zegt een studie gepubliceerd in de "American Journal of Clinical Nutrition." De studie van 2009 concludeerde dat mensen die dit mengsel dronken, een onderdrukte eetlust ervoeren, zelfs wanneer ze diëten of minder calorieën aten tijdens hun maaltijden. Groene thee bevat eetlustremmende cafeïne, terwijl cayennepeper capsaïcine bevat, waardoor uw stofwisseling toeneemt.
De ACS News Service meldt dat het simpelweg drinken van 2 kopjes water voor elke maaltijd gewicht verloor, omdat water een vulmiddel en een eetlustremmer is.
