Nu dat je je eerste twee weken hebt gehaald, verdien je een beloning - een kleinigheid om jezelf op de rug te kloppen voor een goed werk. Het is niet gemakkelijk om ongezonde eetgewoonten te doorbreken en ze te vervangen door gezondere. En het kost wat wilskracht om je macro's bij te houden en je lichaam elke dag te bewegen. Doe dus iets leuks voor jezelf!
Deze beloning hoeft niet de bank te breken of je nieuw ingestelde gezonde eetgewoonten te verpesten. Het kan zo simpel zijn als jezelf meenemen naar een film (natuurlijk de concessietribune vermijden) of nieuwe muziek kopen om je workout-afspeellijst op te frissen. Het doel van de beloning is om aangemoedigd en gemotiveerd te blijven, nu u uw pas hebt bereikt.
11 leuke beloningen zonder enige calorieën
- Ga een massage nemen. Diepe weefselmassages zijn geweldig om stress te verlichten van de spieren die je hebt gebruikt.
- Verwen uzelf met een manicure en pedicure of ga voor een volledige spadag.
- Krijg een nieuw kapsel en / of kleur als aanvulling op de nieuwe "YOU" die je aan het bouwen bent.
- Koop wat nieuwe, nieuwe trainingskleding zodat je er fit uitziet en vliegt terwijl je het uitzweet.
- Investeer in een nieuw paar trainingsschoenen om je door het volgende deel van je reis te leiden.
- Er gaat niets boven een paar nieuwe workout sokken om je voeten te behandelen. Of misschien wat uw vermoeide voeten nodig hebben zijn een paar comfortabele lounging sokken of slippers.
- Kies iets draagbaars dat je elke keer als je het ziet aan je fitnessreis herinnert. Een nieuw horloge of een sieraad zou een functionele, leuke beloning zijn.
- Neem jezelf mee op een date. U kunt naar de film gaan, een kunstmuseum, een wandeling maken door het park of ontspannen op het strand. Je hebt zeker wat "YOU" -tijd verdiend.
- Fris je workout-afspeellijst op met een aantal nieuwe deuntjes. Wanneer je geen zin hebt om te trainen, schakel het dan in om jezelf te motiveren tot actie.
- Trakteer uzelf op een paar bloemen en bewaar ze ergens - op uw bureau of aan de eettafel - waar ze uw dag zeker opfleuren.
- Koop iets kleins, maar leuks - een nieuwe lippenstift, boek, planner, kleurboek, knutselset, vetplant of andere kleine plant, kaars, badzout.
Idealiter heeft je beloning betrekking op iets dat je elke dag zult zien. Als het iets is dat je echt kunt gebruiken om je op weg te helpen, is dat nog beter. Haal bijvoorbeeld een nieuw beschermhoesje op voor uw mobiele telefoon of mp3-speler die het tijdens trainingen zal beschermen. Of koop een nieuw paar hoofdtelefoons om de wereld te helpen af te stemmen op uw conditie.
Je kiest er echter voor jezelf te belonen, onthoud dat je trots bent op je prestaties en enthousiast bent voor het volgende deel. Je bent goed op weg naar een nieuwe JIJ.
Hoe deel te nemen aan de 30 dagen durende Get Lean in 2018 Challenge
Volgen is eenvoudig met MyPlate. Fotocredit: SIMPLEASLIFE.COM 1. Download de MyPlate-app
Het documenteren van uw eten en activiteit lijkt misschien overdreven, maar dat is het niet. Mensen die hun calorieën en lichamelijke activiteiten volgen, hebben meer succes door gewicht te verliezen en voorgoed te behouden!
Alles eerlijk volgen is essentieel om de 30-daagse Get Lean in 2018 Challenge voor u te laten werken. Soms ben je niet eens op de hoogte van alles wat je verbruikt, maar zodra je het gaat volgen, zul je twee keer nadenken voordat je slechte keuzes maakt. En dat is een goede zaak.
Met de gratis MyPlate Calorie Tracker van SIMPLEASLIFE.COM - beschikbaar op desktop en voor iOS- en Android-apparaten - kunt u alles volgen:
- Dagelijkse maaltijden (ontbijt, lunch en diner) en snacks
- Oefening en activiteit
- Gewicht
- Water / hydratatie
- BMI (Body Mass Index)
2. Print uw dagelijkse kalender uit
Is het niet zo bevredigend om dingen van je takenlijst af te controleren? Elke dag tijdens de 30 dagen durende Get Lean in 2018-uitdaging bent u verantwoordelijk voor vijf belangrijke stappen: het volgen van ontbijt, lunch en diner; het bijhouden van uw waterinname; en ofwel lopen of rennen.
We hebben een handige kalender gemaakt om je gedurende 30 dagen op de hoogte te houden. Print het uit en vink elke activiteit af zodra u klaar bent.
Dit is je get-lean plan. 3. Blijf verbonden op Facebook
Voor dagelijkse ondersteuning, motivatie en kameraadschap met SIMPLEASLIFE.COM-teamleden, word lid van onze Facebook-groep voor de 30 dagen durende Get Lean in de 2018-uitdaging. We delen recepten, tips, motivaties, foto's en meer! En we zullen al je vragen beantwoorden.
4. Vind meer non-foodmanieren om jezelf te belonen
- 10 manieren om gemotiveerd te blijven om af te vallen
- Kan het winnende geld u helpen om af te vallen?
- De beste uitrusting en accessoires voor hardlopers
Lezers - Doe je mee met de 30 dagen durende Get Lean in 2018-uitdaging? Zo ja, wat is uw doel van afvallen? Heb je ooit eerder een gewichtsverlies uitdagingsgroep gedaan? Hoe is het voor jou gegaan? Heb je je aangemeld op onze SIMPLEASLIFE.COM Challenge Group op Facebook? Laat hieronder een reactie achter en laat het ons weten.
<< 30-DAG KRIJG LEAN IN 2018 UITDAGING <DAG 13
