Je hebt misschien enig idee dat mayonaise niet echt een gezonde smaakmaker is, maar je weet misschien niet hoe hoog vet en andere schadelijke voedingselementen het eigenlijk is. Gelukkig, als het vooruitzicht van het elimineren van mayonaise uit je dieet je volledig afschrikt, kun je minder vetrijke variëteiten vinden die op zijn minst wat minder ongezond voor je zijn. Welk type mayonaise u ook eet, u moet uw inname zoveel mogelijk beperken.
calorieën
Een eetlepel typische mayonaise bevat ongeveer 90 calorieën. Dat is ongeveer 4,5 procent van je dagelijkse aanbevolen calorie-inname in een enkele eetlepel. Het kan gemakkelijk zijn om te vergeten factor in uw dieetcalorieën zoals die van mayonaise en gelijkaardig voedsel te betrekken. Dus, mensen die regelmatig mayonaise eten, kunnen zichzelf dramatisch overschrijden van hun dagelijkse calorie-aanbeveling zonder het te beseffen, wat kan leiden tot gewichtstoename en zelfs overgewicht.
Dik
Elke eetlepel mayonaise bevat 10 g totaal vet, dat is 15,4 procent van je aanbevolen dagelijkse hoeveelheid en 1,5 g verzadigd vet, dat is 7,5 procent van je dagelijkse aanbevolen inname. Hoewel beperkte vetconsumptie aanvaardbaar is voor actieve personen, consumeren veel mensen regelmatig veel meer vet dan gezond is, met name verzadigd vet. Volgens de Harvard School of Public Health kan het eten van te veel verzadigd vet uw risico op het ontwikkelen van schadelijke gezondheidsproblemen, zoals hartaandoeningen, drastisch verhogen.
cholesterol
Een eetlepel mayonaise bevat 5 mg cholesterol, wat ongeveer 1,7 procent is van uw dagelijks aanbevolen cholesterolinname. Volgens de Centers for Disease Control kan overmatige cholesterolinname leiden tot opbouw van bloedvaten. Dit kan ook mogelijk leiden tot hartaandoeningen, beroertes en soortgelijke gezondheidsproblemen.
Natrium
Elke eetlepel mayonaise bevat 90 milligram natrium - dat is 3,8 procent van uw aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center heeft je lichaam wat natrium nodig om te helpen systemen zoals je zenuwen en spieren te laten functioneren, maar de meeste mensen nemen veel te veel natrium in hun voeding; dit kan een te hoge bloeddruk en vergelijkbare complicaties veroorzaken.
