Gebrek aan slaap, erfelijkheid en veroudering zijn de belangrijkste factoren die zakken onder de ogen veroorzaken. De vitamines in uw dieet spelen mogelijk geen belangrijke rol bij een van deze oorzaken, maar als u voedingsmiddelen met veel vitamines A, C en E gebruikt, kan dit enige bescherming bieden tegen veroudering. Raadpleeg uw arts om te bespreken hoe voeding uw gezondheid beïnvloedt, inclusief de zakken onder uw ogen.
Vitamine C
Een van de belangrijkste oorzaken van oogzakken is de verzwakking van de ligamenten onder uw oog die het vetweefsel terughouden. Volgens een studie die in 2007 in het American Journal of Clinical Nutrition werd gepubliceerd, verhoogt het niet krijgen van voldoende vitamine C in uw dieet de veroudering van de huid. De auteurs van de studie theoretiseren dat het iets te maken heeft met de rol die vitamine C speelt bij de aanmaak van collageen, het eiwit dat de ligamenten onder je ogen zet. Om het risico op zakjes onder uw ogen te verminderen, kunt u rode en groene paprika's, sinaasappels, grapefruits, broccoli, meloen en tomaten gebruiken om meer vitamine C in uw dieet te krijgen.
Vitamine A
De studie uit 2007 van het American Journal of Clinical Nutrition wees ook op een verband tussen lagere innames van vitamine A en een toename van huidveroudering. Vitamine A heeft geen directe invloed op oogzakken zoals vitamine C, maar het kan enige bescherming tegen beschadiging door de zon bieden, wat het huidverouderingsproces kan vertragen. Zoete aardappelen, wortels, erwten met zwarte ogen, melk en eieren zijn goede voedselbronnen voor vitamine A.
Vitamine E
Vitamine E beschermt de huid ook tegen schade door de zon, wat ook kan helpen om de veroudering verantwoordelijk voor oogzakken te vertragen. Bovendien is vitamine E een belangrijke antioxidant die uw cellen beschermt tegen de oxidatieve schade waarvan bekend is dat het een belangrijke factor is in het verouderingsproces. Vitamine E komt voor in amandelen, tarwekiemen, zonnebloempitten en pindakaas.
Andere voedingsfactoren
Vitaminen spelen meer een indirecte rol bij het beheren van de zakken onder je ogen, maar er zijn dieetwijzigingen die je kunt aanbrengen die een meer directe impact kunnen hebben. Bijvoorbeeld, het beperken van uw inname van voedingsmiddelen die vochtretentie veroorzaken, zoals fast food, vleeswaren en zoute snacks, kan helpen sommige van de wallen te voorkomen. Let ook op je cafeïne-inname om ervoor te zorgen dat je elke nacht voldoende slaapt.
