Elke oefening is over het algemeen beter dan geen oefening, maar oefenen op de slechtste tijden kan gevaarlijk zijn voor uw gezondheid. U kunt beter niet bewegen op bepaalde momenten van de dag of wanneer u lijdt aan specifieke aandoeningen. Er zijn ook een aantal mythes over slechte tijden om te oefenen die geen basis in waarheid hebben.
Eerste ding in de ochtend
Ochtendtrainingen kunnen een effectieve manier zijn om uw dag een vliegende start te geven, zolang u uw lichaam maar de kans geeft om volledig wakker te worden. Een van de slechtste tijden om te oefenen is tussen 6 en 8 uur 's ochtends, volgens WomenFitness.net, omdat je spieren nog steeds stijf zijn omdat ze onbeweeglijk zijn tijdens de slaap. Ochtendtrainingen kunnen werken als je je lichaam een paar uur de tijd geeft om te ontwaken en goed op te warmen voor je training. Begin elke training met lichte rekken en geleidelijk aan gemakkelijker in uw routine dan op volle snelheid te starten.
Griep, koorts of verwondingen
Als u griep, koorts of ziektesymptomen onder uw nek heeft, blijf dan uit de buurt van oefening. Je lichaam heeft al zijn kracht nodig om te vechten tegen de kwalen en heeft niets te missen voor een training. Symptomen die onder de nek zijn geraakt, zijn misselijkheid of buikpijn, congestie of een ernstige hoest en algehele lichaamspijnen. Als u herstellende bent van een verwonding, in het bijzonder een blessure bij overmatig gebruik veroorzaakt door een repetitieve beweging tijdens uw training, hervat dan niet de repetitieve beweging totdat de verwonding volledig is genezen en u de goedkeuring van uw arts hebt. Uw arts kan andere oefeningen aanbevelen die u kunt uitvoeren, indien van toepassing, terwijl uw lichaam geneest.
Vlak voor bed
Krachtige lichaamsbeweging verhoogt je hartslag en zorgt ervoor dat je bloed stroomt, niet de beste toestand om te proberen in slaap te vallen. Avondworkouts zijn effectief wanneer je ze tussen 17 en 19 uur doet, waardoor je lichaam voldoende tijd heeft om uit te rusten voordat je naar bed gaat. Als je later dan 7 uur moet oefenen, blijf dan bij een lichte activiteit, zoals een gematigde wandeling rond het blok.
mythen
Er bestaan een aantal mythes over slechte tijden om te oefenen. Er is geen reden om niet te sporten als je verkouden bent, het gevoel hebt dat je verkouden of gestrest raakt. Het hebben van pijnlijke spieren is geen geldige reden om een training over te slaan, zolang je het maar licht houdt en twee dagen achter elkaar geen gewichten opheft. Vermoeid zijn tijdens het sporten is ook OK, zolang je niet jetlagig of zo uitgeput bent dat je omvalt en sporten gevaarlijk kan zijn.
