Maak je huiswerk voordat je op een treadmill springt. Door de tijd te nemen om de functies van handmatige en gemotoriseerde loopbanden te begrijpen, kunt u de voordelen van uw training maximaliseren. Er zijn aanzienlijke verschillen tussen een handmatige loopband en een gemotoriseerde loopband, inclusief kosten, functies, afmetingen en onderhoudsbehoeften. Nadat u uw onderzoek hebt gedaan, voert u een training uit op een gemotoriseerde en een handmatige loopband om te bepalen welk model het beste bij uw fitnessdoelen past.
Focus op functies
Handmatige loopbanden zijn veilige en eenvoudige machines met een riem die alleen wordt bediend door de beweging van uw voeten. Photo Credit: kzenon / iStock / Getty Images Handmatige loopbanden zijn veilige en eenvoudige machines met een riem die alleen wordt bediend door de beweging van uw voeten. Omdat er geen complexe elektrische componenten zijn, vereist deze weinig onderhoud. Handmatige loopbanden zijn meestal lichter en kleiner dan gemotoriseerde loopbanden, die een verscheidenheid aan geautomatiseerde loop- en looproutines bieden op een gedempte, bewegende riem. Het is gemakkelijker om een gestaag tempo aan te houden op een gemotoriseerde loopband, omdat snelheids- en hellingsniveaus eenvoudig kunnen worden gewijzigd op de elektronische console van de machine. Die console biedt mogelijk extra functies, zoals een ingebouwde hartslagmeter, calorietracker, ventilator en muziekspeler.
Overweeg de kosten
Als u een beperkt budget heeft, kunt u handmatige loopbandmodellen vinden voor minder dan $ 200, terwijl elektrische versies honderden euro's meer kunnen kosten, met geavanceerde modellen van meer dan duizend dollar. Handmatige modellen verhogen uw elektriciteitsrekening niet en onderhoudskosten zijn minimaal. Voor degenen die in een appartement wonen of die weinig ruimte hebben, zijn handmatige loopbanden een goede optie omdat ze de neiging hebben kleiner te zijn. Low-end gemotoriseerde loopbandmodellen worden over het algemeen niet aanbevolen omdat inferieure onderdelen het risico op een defecte machine en dure reparaties verhogen. Er zijn ook meer onderhoudstaken nodig op een gemotoriseerde loopband waarvoor mogelijk een professionele technicus nodig is tegen een meerprijs.
Gevolgen voor training
Aangezien een gemotoriseerde loopband een comfortabelere training biedt, kunt u mogelijk langer en sneller trainen. Photo Credit: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Een manuele training op de loopband is inspannend en heeft een grotere impact op uw knie- en heupgewrichten, omdat het gordelbuffersysteem ontbreekt dat wordt geboden door een gemotoriseerde loopband. Aangezien een gemotoriseerde loopband een comfortabelere training biedt, kunt u mogelijk langer en sneller trainen. Omdat het moeilijker is om een effectief tempo aan een handmatige loopband aan te houden, kan uw vermogen om een verhoogde hartslag te ondersteunen ook worden verminderd, waardoor uw training minder gunstig kan zijn. Als alternatief bieden gemotoriseerde loopbanden een verscheidenheid aan snelheids- en hellingopties om de workoutefficiëntie te verbeteren.
Factor in veiligheid
Loopbanden veroorzaken meer ongelukken dan enig ander trainingsapparaat. Photo Credit: Barry Austin / Digital Vision / Getty Images Wees voorzichtig als u een manuele of een gemotoriseerde loopband gebruikt. Volgens de gegevens van de Consumer Product Safety Commission veroorzaken loopbanden meer ongelukken dan elk ander trainingsapparaat. Handmatige loopbanden bieden minder risico's dan gemotoriseerde loopbanden omdat ze geen onderdelen bevatten die automatisch bewegen, maar zijn uiterst voorzichtig bij het verplaatsen van handmatige loopbanden om het risico op rugpijn te verminderen. Blessures van gemotoriseerde loopbanden zijn vaak een gevolg van struikelen of vallen van de machine tijdens het gebruik. Onzorgvuldigheid en onoplettendheid verhogen ook uw risico op letsel. Wanneer niet in gebruik, moeten loopbanden worden losgekoppeld en worden bewaard in een deel van het huis dat is beperkt tot kinderen en huisdieren. Volg uw gebruikershandleiding bij het uitvoeren van onderhoud aan een gemotoriseerde loopband en neem in geval van twijfel contact op met een professionele technicus.
