De meeste tieners zouden het toilet waarschijnlijk eerder schrobben dan praten over hun badkamerbedrijf. Maar volgens de website van TeensHealth kan constipatie voorkomen bij tieners als ze minder dan drie stoelgangen per week hebben. De ontlasting wordt hard, droog en moeilijk om door het spijsverteringsstelsel te passeren. Obstipatie wordt meestal veroorzaakt door eenvoudige, gemakkelijk te corrigeren factoren. Maar als dit gepaard gaat met andere ongebruikelijke symptomen, raadpleeg dan de arts van uw tiener, want dit kan wijzen op een ernstig probleem.
Het dieet van een tiener
Individuele tieners zouden waarschijnlijk niet tijdens de maaltijd een bord vol fruit, groenten en volle granen kiezen. En als het gaat om constipatie, zijn deze met vezels gevulde voedingsmiddelen waarschijnlijk precies wat het dieet van een tiener mist. Vezel maakt de ontlasting omvangrijk en gemakkelijker door de darmen te voeren. Verwerkt en vet voedsel, aan de andere kant, kan constipatie veroorzaken, omdat vetten de spijsvertering vertragen. Wanneer tieners constipatie bestrijden, bedenk dan dat gezond voedsel de darmen blij maakt, terwijl ongezond voedsel ze traag maakt.
Water: Drink op
Gewoon water is meestal niet de eerste keus voor tieners, vooral wanneer frisdrank, sap en andere gezoete dranken hun smaakpapillen verleiden. Maar de waarheid is, samen met vezels, een goede hydratatie is de sleutel voor het voorkomen van constipatie. Als u veel water drinkt, wordt de ontlasting zachter en kan deze door uw interne sanitair schuiven. Tieners moeten de hele dag door een fles water bij zich hebben. De smaak van gewoon water kan worden opgepept met gesneden citroenen, limoenen, aardbeien, frambozen of komkommers.
medicijnen
Bepaalde medicijnen kunnen constipatie veroorzaken. Deze medicijnen omvatten ijzersupplementen, sterke pijnstillers, maagzuurremmers, antihistaminica en antidepressiva. Als uw tiener een van deze medicijnen gebruikt, overleg dan met uw arts over manieren om constipatie te voorkomen. Terwijl een gezond dieet en gehydrateerd eten het probleem zouden kunnen helpen, kan een extra vezelsupplement nodig zijn om het proces op gang te houden.
Het potje passeren
Het negeren van de natuurlijke drang van het lichaam om een stoelgang te hebben, kan het moeilijker maken om de beweging later te starten. Hoewel het niet altijd mogelijk is om een pauze in de badkamer te nemen als de drang toeslaat, kan dit zo vaak mogelijk obstipatie helpen voorkomen. Als je tiener het toilet op school of op het werk niet leuk vindt, kan hij proberen zijn spijsverteringssysteem op te werken naar een ander schema. Vroeg genoeg wakker worden om een gezond ontbijt te eten en enkele dagen achtereen in de badkamer te blijven, kan het lichaam helpen zich aan te passen aan deze nieuwe routine.
