Knoflook en gember zijn kruiden die je kunnen helpen om af te vallen, maar verwacht geen wonderen. Het creëren van een calorietekort met een uitgebalanceerd dieet en regelmatige lichaamsbeweging zijn van vitaal belang voor effectief gewichtsverlies. Sommige studies hebben aangetoond dat gember en knoflook op verschillende manieren gewichtsverlies kunnen helpen ondersteunen. Hoewel gember en knoflook natuurlijke kruiden zijn, moet u een arts raadplegen voordat u grote doses inneemt voor gewichtsverlies.
Knoflook en vetverbranding
In een studie gepubliceerd in "The Journal of Nutrition" in november 2011 keken onderzoekers naar de effecten van opslag van knoflook en vet op muizen. De muizen kregen acht weken lang een vetrijk dieet om hen zwaarlijvig te maken. De muizen kregen vervolgens ofwel een knoflooksupplement ofwel een placebo gedurende zeven weken. De muizen die knoflook kregen kregen een vermindering in lichaamsgewicht en vet, terwijl die bij placebo dat niet deden. De muizen op knoflook hadden ook hogere lichaamstemperaturen, wat suggereert dat knoflook een vetverbrandend effect heeft dat kan worden gebruikt bij gewichtsverlies. Hoewel deze resultaten bemoedigend zijn, is de studie klein en deze effecten kunnen bij mensen niet voorkomen.
Afvallen met knoflook
Oud knoflookextract kan helpen om gewicht te verliezen als het wordt gecombineerd met beweging. Een studie gepubliceerd in "Nutrition Research and Practice" in juni 2012 ging op zoek naar hoe oud knoflookextract in combinatie met regelmatige inspanning cardiovasculaire risico's bij postmenopauzale vrouwen beïnvloedt. Gedurende drie maanden namen de vrouwen ofwel verouderd knoflookextract ofwel placebo. Degenen die verouderde knoflookextract kregen ondervonden significante verliezen van vet en lichaamsgewicht, vergeleken met de placebotoestellen.
Gember en eetlustcontrole
Gember consumeren kan je een vol gevoel geven en je helpen minder te eten. Een kleine pilot-studie gepubliceerd in "Metabolism" in oktober 2012 onderzoekt het effect van gember op het energieverbruik. Deelnemers dronken ofwel een warme gemberdrank gemaakt met gemberpoeder of een placebo met ontbijt. Degenen die een gemberdrankje consumeerden, voelden minder honger dan zij die dat niet deden. Deze resultaten suggereren dat gember u kan helpen een calorietekort te bereiken door u minder te laten eten, wat kan resulteren in aanzienlijk gewichtsverlies.
Potentiële bijwerkingen
Door gember en knoflook aan voedsel toe te voegen voor smaak, kunt u profiteren van hun geneeskrachtige eigenschappen. MedlinePlus meldt dat knoflook, vooral verse knoflook en gember bloedingen kunnen verhogen. Gember kan sommige hartaandoeningen en een lagere bloedsuikerspiegel verergeren, wat van invloed kan zijn op mensen met diabetes. Knoflook kan de bloeddruk verlagen en gastro-intestinale problemen veroorzaken. Als u besluit om gember of knoflook als supplement te gebruiken, raadpleeg dan eerst uw arts, omdat een of beide geneesmiddelen kunnen gebruiken of de reeds bestaande medische aandoeningen kunnen verergeren.
