Hoewel hij misschien beter bekend staat om zijn val uit gratie dan om zijn uitvoeringen in de ring, was "Iron" Mike Tyson een van de meest geduchte bokskampioenen in de geschiedenis van de sport. Hij combineerde rauwe kracht en athleticisme met een tomeloze wreedheid die vechttijd vergde, maar zijn technieken en lichaam werden verfijnd door talloze uren besteed aan training.
Kracht en conditionering
Boxvaardigheden zijn essentieel om te slagen op het hoogste niveau van de sport, maar ze zullen niets betekenen als je niet de afstand kunt overbruggen als dat nodig is. De trainingsroutine van Tyson was verdeeld tussen uithoudingsvermogen en explosieve kracht. Nadat hij 's ochtends meer dan 3 mijl had hardgelopen en 12 ronden in de middag had sparren, zou Tyson 2000 sit-ups, 500 duikstappen, 500 opdrukoefeningen, 500 schouders en nekoefeningen uitvoeren.
Vaardigheidstraining
Cus D'Amato was de eerste bokscoach van Mike Tyson. D'Amato ontmoette Tyson toen de toekomstige kampioen een pudgy 13-jarige was. D'Amato zag buitengewoon talent in Tyson en vormde hem tot een begaafde jager door hem 50 tot 60 uur per week als tiener te laten trainen, afwisselend zakarbeid en sparren. Tyson werd krachtig met beide handen door ze te hakken op een zware tas die de meeste jonge jagers zouden hebben vermeden.
sparring
Misschien is het belangrijkste onderdeel van de training voor elke competitieve bokser sparring. Mike Tyson zou 10 tot 12 rondes om 12 uur 's middags sparren, gevolgd door nog zes rondes om 15 uur, zes dagen per week. Trainer D'Amato stond hem niet toe om hoofddeksels te dragen tijdens de training, omdat hij vond dat de beschermende uitrusting vechters een vals gevoel van veiligheid gaf.
Dieet en voeding
Om ervoor te zorgen dat Tyson zijn lichaam niet door een trainingskamp heen zou breken, moest hij een gedoseerd voedings- en dieetprogramma bijhouden. De trainer van Tyson had hem op een vast dieet gevuld met koolhydraten als brandstof tijdens training en eiwit voor spierregeneratie. Toch werd zelfs een gedisciplineerde kampioen als Tyson betrapt op vals spelen door af en toe suikersnacks te eten.
