Vermoeide, pijnlijke voeten kunnen opzwellen, wat leidt tot ongemak en gehinderde bewegingen. Het verwaarlozen van uw voeten kan leiden tot verdere problemen waarvoor mogelijk een arts of podotherapeut moet corrigeren. Door voor je voeten te zorgen en ze te verzachten als ze gezwollen en pijnlijk zijn, minimaliseer je het risico op toekomstige problemen en blijf je op de hoogte van wat er met je voeten gebeurt, zodat je potentiële problemen vroegtijdig kunt herkennen.
Stap 1
Neem een niet-steroïde anti-inflammatoire medicatie, zoals ibuprofen of aspirine, om ontstekingen te verlichten en pijn te minimaliseren.
Stap 2
Drenk je voeten twee tot drie keer per week gedurende 10 minuten in warm water met een halve kop Epsom-zout. Het warme voetenbad helpt je voeten te ontspannen, terwijl Epsom-zout helpt de ontsteking te verminderen en de bloedsomloop te verhogen.
Stap 3
Verwijder de dode huid en eelt vanaf je voeten met een puimsteen. Wrijf je vochtige voeten enkele keren per week zachtjes met de steen.
Stap 4
Breng lotion aan op de zolen en toppen van gezwollen en pijnlijke voeten. Het vocht van de lotion helpt je huid soepel te houden. Lotions met een licht verwarmend of verkoelend gevoel kunnen helpen meer verlichting te bieden.
Stap 5
Draag comfortabele schoenen met goede steunzolen en wissel af welke schoenen je draagt. Blootvoets lopen of elke dag hetzelfde paar schoenen dragen kan bijdragen aan pijn en zwelling. Koop schoen inzetstukken voor extra ondersteuning en comfort.
Dingen die je nodig hebt
- Steroïdeloze ontstekingsremmers
- Voetenbad of grote plastic kom
- Epsom zout
- Puimsteen
- lotion
- Schoen inzetstukken
waarschuwingen
- Neem alle medicijnen precies zoals voorgeschreven en vraag uw arts voordat u ze gebruikt als u een reeds bestaande medische aandoening heeft of als u andere medicijnen gebruikt. Raadpleeg uw arts als u chronische voetpijn heeft, vooral als u lijdt aan artritis, jicht, diabetes of een andere aandoening die uw voeten kan beïnvloeden.
