Er zijn verschillende redenen waarom een kind verstopt kan raken. Als u vermoedt dat dit te wijten is aan een onevenwichtige voeding, probeer dan de inname van vezels en vocht door uw kind te verhogen. Kinderen kunnen om andere redenen ook geconstipeerd zijn. Als u uw kind helpt veranderingen aan te brengen in het voedsel dat zij eet en niet de normale stoelgang hervat, overweeg dan andere oorzaken van constipatie. Ongeacht gastro-intestinale problemen, uw kind zal profiteren van een uitgebalanceerd dieet.
fruit
Perzikenkorf Photo Credit: Jandee Jones / iStock / Getty Images Niet alle vruchten bevatten grote hoeveelheden vezels. In feite kunnen appels en bananen het tegenovergestelde effect hebben op sommige kinderen en volwassenen. Vermijd deze twee vruchten als uw kind verstopt is. Kies voor keuzes zoals abrikozen, pruimen, perziken en peren. Dadels, rozijnen en gedroogde pruimen zijn ook gunstig voor een verstopt kind. Gedroogd fruit kan meer additieven en suiker bevatten dan vers fruit, dus kies waar mogelijk vers.
Groenten, noten en peulvruchten
Handen openen een erwt foto Photo Credit: Eugene Bochkarev / iStock / Getty Images Bijna alle groene groenten bevatten veel vezels en kunnen constipatie verlichten. Voed uw erwten, spinazie, broccoli en bonen om hun vezelinname te vergroten. Zetmelen, zoals witte aardappelen, vervullen niet de rol van een vezelrijke groente. Moedig je kind aan om betere alternatieven te proberen, zoals zoete aardappelen en squash. Een salade vol donkergroene sla kan de stoelgang van uw kind verbeteren en tegelijkertijd veel vitamines bevatten. Als uw kind geen allergie heeft voor noten of peulvruchten, probeer dan amandelen en kikkererwten.
Volkoren
Oats Photo Credit: moodboard / moodboard / Getty Images Witte granen hebben niet dezelfde vezelinhoud als volle granen. Geef uw kind de nodige vezels door hem voedsel te geven dat is gemaakt van haver, gerst, rogge en bruine rijst. Veel producten op de markt, waaronder granen voor kinderen, zijn nu gemaakt van volle granen. Het toevoegen van deze gezondere versies aan het dieet van uw kind kan niet alleen obstipatie verlichten, maar ook helpen om aan de dagelijkse voedingsbehoeften te voldoen.
vloeistoffen
Peren sap Photo Credit: HandmadePictures / iStock / Getty Images Het consumeren van de juiste hoeveelheid vezels kan nog steeds een bindend effect veroorzaken als er te weinig vloeistof wordt verbruikt om de vezels te verteren. Verhoog de waterinname van uw kind door haar aan te moedigen meerdere glazen te drinken gedurende de dag. Een kind dat last heeft van obstipatie kan op dit moment baat hebben bij extra sap. Probeer sappen gemaakt van de vezelrijke fruitcategorie, zoals pruimen- of perensap.
