Hypoglycemie is de aandoening die optreedt wanneer uw glucosegehalte (suiker) sneller is opgebruikt dan het lichaam kan aanleveren. Hypoglykemische aanvallen kunnen ook optreden wanneer glucose te langzaam wordt afgegeven of wanneer te veel insuline wordt afgegeven, waardoor de glucose daalt. Soms kan een idiopathische hypoglycemische aanval optreden, waar geen bekende oorzaak is.
koolhydraten
Voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan koolhydraten, of een combinatie van voedingsmiddelen die een maaltijd met veel koolhydraten vormen, moeten worden vermeden. Wanneer grote hoeveelheden koolhydraten worden gegeten, reageert de pancreas van het lichaam door meer insuline toe te dienen. Overmatige insuline kan worden afgegeven na de vertering en verwijdering van de glucose van de maaltijd. Wanneer er te veel insuline in het lichaam aanwezig is, vertraagt uw bloedsomloop en loopt u het risico op gewichtstoename.
Sommige voedingsmiddelen die grote hoeveelheden koolhydraten bevatten, zijn granen, granen, bagels, wit brood, volkoren brood, havermout, spaghetti, sinaasappels, peren, ananassen, rozijnen, watermeloen en bosbessen. Alle chocoladeproducten, magere melk, gebak en snoep zijn ook voedingsmiddelen met veel koolhydraten.
Suiker
Voedingsmiddelen met veel suiker moeten worden vermeden. Voedingsmiddelen zoals cupcakes, koekjes en ijs worden gemaakt met suikers die je lichaam kunnen triggeren om meer insuline te produceren. De insuline blijft geproduceerd worden, wat resulteert in een hypoglycemische aanval. Geconcentreerde suikerproducten moeten worden vermeden. Probeer voedingsmiddelen te eten die kunstmatige zoetstoffen of geen zoetstoffen bevatten.
dranken
Vruchtensappen, alcohol en cafeïne moeten allemaal worden vermeden om een hypoglycemische aanval te voorkomen. Het langdurig drinken van vruchtensappen kan hoge insulinespiegels veroorzaken, evenals hoge bloedsuikerspiegels. Een alternatief zou zijn om het fruit in zijn frisse vorm te eten.
Alcohol heeft over het algemeen een hoog suikergehalte en zorgt ervoor dat het lichaam insuline in de bloedbaan afgeeft. Mensen met hypoglykemie zullen overcompenseren voor de extra suiker, en hun lichaam zal overmatige insuline produceren.
Cafeïne moet worden vermeden vanwege de cafeïne die de symptomen van hypoglycemie vergroot. Cafeïne stimuleert adrenaline op dezelfde manier als hypoglykemie. Dit leidt tot een samenstelling van de symptomen. Het zenuwachtige gevoel van hypoglycemie kan bijvoorbeeld ook worden verergerd door de toevoeging van cafeïne.
overwegingen
Regelmatig eten en tussendoortjes eten kan het optreden van hypoglycemische aanvallen helpen verminderen. U kunt ook gedurende de dag vaker kleinere hoeveelheden voedsel proberen te eten.
U loopt mogelijk een hoger risico om kanker te krijgen, omdat overmatige insuline de celproliferatie kan voorkomen.
