Als moeder die borstvoeding geeft, denk je waarschijnlijk aan alles wat je eet, in termen van het effect dat het zal hebben op je baby die borstvoeding heeft gekregen. Als u veel fruit en groenten eet met veel vitamine C of supplementen neemt met deze voedingsstof, kunt u zich afvragen of hoge doses u of uw baby kunnen beïnvloeden. Over het algemeen zullen hoge doses vitamine C uw kind geen schade toebrengen, maar ze kunnen vervelende bijwerkingen veroorzaken of gewoon een verspilling van geld voor u zijn.
Vitamine C
Vitamine C speelt een rol bij de groei en reparatie van weefsels, waardoor het essentieel is voor de juiste ontwikkeling van een zuigeling die borstvoeding geeft. Het is vooral belangrijk bij de groei van botten, tanden en collageen, een eiwit dat voorkomt in bloedvaten, kraakbeen, pezen en ligamenten. Het helpt ook het vermogen van het immuunsysteem om ziektes te bestrijden vergroten. Vitamine C komt voor in veel groenten en fruit, inclusief citrusvruchten, bessen, paprika's en tomaten, en je kunt het ook in supplementvorm consumeren. Als een in water oplosbare vitamine gaat deze voedingsstof over in de moedermelk, zodat uw inname invloed heeft op uw baby die borstvoeding krijgt.
Dosering en behoeften
Het lichaam kan zijn eigen vitamine C niet produceren, dus jij en je baby moeten deze essentiële voedingsstof uit het dieet halen. Terwijl u een baby borstvoeding geeft, hebt u meer vitamine C nodig dan tijdens de zwangerschap of voordat u uw baby kreeg. De aanbevolen hoeveelheid voor vrouwen die borstvoeding geven, is volgens de Universiteit van Maryland Medical Center 120 milligram per dag.
Effect op menselijke melk
Moeders die borstvoeding geven en meer dan de aanbevolen hoeveelheid vitamine C gebruiken, zullen hun baby waarschijnlijk niet schaden, omdat het lichaam van de moeder de hoeveelheid vitamine C die in de moedermelk terechtkomt, nauwgezet lijkt te beheersen. Volgens een studie in het aprilnummer van "American Journal of Clinical Nutrition", hadden moeders die borstvoeding gaven meer dan 1000 milligram vitamine C, ongeveer 10 keer de aanbevolen dosis, geen verhoogde hoeveelheid vitamine C in hun moedermelk. . In plaats daarvan, zolang de moeder voldoende vitamine C krijgt, blijft de concentratie van deze voedingsstof in de moedermelk op het optimale niveau voor de zuigeling. Overtollige vitamine C wordt via de urine van de moeder uitgescheiden.
Bijwerkingen
Doses van meer dan 2000 milligram per dag kunnen maagklachten, diarree of darmgas veroorzaken. Omdat overtollige vitamine C het lichaam verlaat en niet wordt opgeslagen in vet of andere weefsels, veroorzaakt het geen langetermijneffecten. Het nemen van extra vitamine C in supplementvorm is echter waarschijnlijk een verspilling van geld, omdat de nieren het eenvoudigweg uit het lichaam verwijderen.
