Soms is je yogamat een rechthoekig stuk rubber in een studio met vier muren. Maar soms is je yogamat de kust van de Stille Oceaan, het spoor van een kloofwandeling of zelfs de zetel van een racefiets.
Zie je, de praktijk van het doen van fysieke houdingen (asana) is slechts een onderdeel van yoga. Het is een belangrijk aspect om ons lichaam op één lijn te brengen, te herstellen en te herstellen, maar het is slechts een deel van onze praktijk. Yoga is een ervaring. Het kan net zo volledig voorkomen in de oranje gloed van een zonsondergang of onder de oneindige sterren die een camping verlichten.
Ik vind het leuk om yoga inspiratie overal in mijn appartement te plaatsen als herinnering. Ik heb een favoriet citaat op mijn vriezer geplakt zodat ik het elke keer zou zien als ik mijn kokosnoot-banaan-ijs bereik:
"En kijk vooral met glinsterende ogen de hele wereld om je heen, want de grootste geheimen zijn altijd verborgen op de meest onwaarschijnlijke plaatsen. Degenen die niet in magie geloven, zullen het nooit vinden."
--Roald Dahl.
Of hij het wist of niet, Dahl had het over de ervaring van yoga. Net zoals we ons lichaam moeten afstemmen om sensatie en kracht te voelen, moeten we onze ogen en harten afstemmen om magie te zien.
Of je nu in het zonnige Californië woont of door de betonnen straten van New York wandelt, je kunt yoga van de mat ervaren. Het kan een eenvoudige handeling zijn: je barista waarderen of glimlachen naar vreemden die je op straat passeert (een training voor de ziel). Het kan ook een fysieke oefening zijn die het lichaam versterkt naast hart en geest.
Hier zijn enkele toegankelijke en praktische manieren om yoga te beoefenen zonder ooit een mat uit te rollen:
Sta boven alles
Soms, wanneer we midden in de dingen zitten, is het gemakkelijk om overweldigd te raken en de focus te verliezen. Verschuif je perspectief door alles te boven te komen - letterlijk.
Of het nu gaat om een opwindende zonsondergangwandeling in het hart of een spectaculaire beklimming van 15 trappen in de stedelijke jungle, zoek je weg naar de top van iets en bekijk de wereld vanuit een ander perspectief.
Een eenvoudige verschuiving in hoe we dingen zien, kan echt mogelijkheden openen. In plaats van te wensen dat externe omstandigheden anders waren dan ze zijn, verander je anders van gedachten. Stijg er bovenuit en kies ervoor om de vreugde, verandering of kans op groei in elke situatie te vinden.
Word hoger dan de overweldigende afleidingen van teksten, e-mails en mensen die je aandacht willen. Kijk naar beneden en zie hoe klein alles lijkt als je ver genoeg verwijderd bent. In yoga noemen we dit 'vairagya' of niet-gehechtheid.
Onthef van wat je weegt en let op de vrijheid die je vindt. Sta open voor de schoonheid die je wordt onthuld - stop met kijken naar gebouwen of mensen. Zoek in plaats daarvan naar magie. Adem het in. Breng het met je mee terwijl je afdaalt naar het dagelijks leven.
Naar buiten gaan. Ontkoppeling met de buitenwereld om verbinding te maken met de binnenkant. Photo Credit: Hoffelijkheid Patricia Pena Aanwezig zijn
Schakel uw mobiele telefoon uit als u dineert met vrienden en familie. Breng je iPod niet mee op je volgende buitencircuit. Elimineer externe afleidingen en let op sensaties.
Ga naar buiten en doe iets. Maak een wandeling door de straten van de stad en observeer de activiteit en energie om je heen. Spring op je fiets en luister naar je ademhaling en voel je hartslag tijdens het rijden. In plaats van jezelf af te leiden van wat je ervaart tijdens het trainen, probeer in plaats daarvan verbinding te maken.
Terwijl je bezig bent, neem je ook je omgeving in. Sta jezelf toe om de kracht van je lichaam en het bonzen van je hart te voelen. Adem dankbaarheid in voor wat er goed gaat in je leven en adem bewust uit welke gedachten je ook verzwaren. Op deze manier kun je een eenvoudige run omzetten van een karwei naar een absoluut ontroerende meditatie.
Door uit de sportschool te komen, kunnen we het huidige moment worden en genieten van waar we zijn, zelfs als het een uitdaging is. We trainen onze geest om volledig contact te maken en we beginnen het aardse in het goddelijke te veranderen.
Zie de Magic overal
Spring op een skateboard en rijd de stoep van de wijk af. Riem op sommige rollerblades en ga zo snel als je kunt in de zijstraten. Breng de kinderen naar de speeltuin en sluit je aan voor een schommel op de apenbalken.
We kunnen veel leren van de manier waarop kinderen door het leven gaan. Voor hen is een rit over de glijbaan een episch avontuur en een emmer vol zand is urenlang vermaak. We zijn geconditioneerd door het leven om ons te concentreren op wat praktisch of functioneel is en zijn vergeten hoe we de magie die overal om ons heen is, kunnen zien.
De wereld is niet veranderd sinds die kindertijd toen een kartonnen doos een ruimteschip of een onderzeeër werd. Het enige dat is veranderd, is onze perceptie. We hebben onze mening verengd tot het letterlijke. We moeten onze ogen opnieuw scholen om het ruimteschip in de kartonnen doos te zien.
Einstein zei: "Er zijn maar twee manieren om je leven te leven: het ene is alsof niets een wonder is, het andere is alsof alles een wonder is."
In mijn ervaring is dit laatste een vreugdevollere en meer voldoeninggevende benadering. Dus rake je tuin (praktisch) en doe een kanonskogel in de stapel bladeren (magisch). Stem je ogen af om de wonderen en je hart te zien om de vreugden te omarmen en de wereld zal elke dag een beetje meer magisch worden.
Wat denk je?
Trainen jullie yoga binnen en buiten de studio? Hoe maak je verbinding met je omgeving en "aanwezig zijn"? Hoe centreer je jezelf wanneer het leven overweldigend begint te voelen? Laat hieronder een reactie achter en laat het ons weten.
Elise Molinelli, een innovatieve en inspirerende mind-body professional, is de oprichter van EliseJoanFitness.com, een baanbrekende website waarmee leden video's in yoga, fitness en Barre kunnen mixen en matchen om aangepaste trainingen en yogastromen te creëren en hun favorieten op te slaan als afspeellijsten. Maak contact met haar op Facebook, Twitter en Pinterest.
