Rhomboïde spieren verbinden de binnenranden van schouderbladen met de wervelkolom. Wanneer de spiervezels worden uitgerekt of gescheurd, ontstaat een spanning of letsel. Het is een veel voorkomend probleem voor atleten en komt vaak voor in spellen zoals tennis of roeien. Uitgebreide kennis over rhomboid tendinitis is belangrijk voor spelers om onmiddellijke en effectieve actie te ondernemen.
Rhomboïde spieren
Deze spieren bevinden zich in de bovenste wervelkolom en zijn verbonden met het schouderblad. Dit zijn belangrijke spieren en houden veel spanning en pijn vast tussen schouders, nek en borstspieren. Er is een grote romboïde en kleine romboïde. Rhomboid tendinitis wordt veroorzaakt wanneer de spieren ontstoken raken en ernstige pijn en ongemak veroorzaken.
Oorzaken
Een belangrijke oorzaak van rhomboïde tendinitis is overmatig gebruik van uw schouder en arm. Naast sporters kunnen mensen die zware rugzakken dragen, een slechte houding hebben of de computer langdurig gebruiken, last hebben van rhomboid tendinitis.
symptomen
Pijn in de bovenrug, spasmen of aanscherping van de spieren tussen schouderbladen en wervelkolom zijn enkele van de meest voorkomende symptomen van rhomboid tendinitis.
Behandeling
De onmiddellijke behandeling voor rhomboïde tendinitis is het minimaliseren en beperken van de hoeveelheid ontsteking door een regime dat bekend staat als RIJST, kort voor rust, ijs, compressie en verhoging. Ontstekingsremmende geneesmiddelen moeten ook als eerste maatregel worden gegeven. Afhankelijk van de ernst van de verwonding worden warme en koude behandelingen toegepast. Voor een snel herstel zijn echografie en elektrotherapie andere opties. In latere stadia kunnen fysiotherapie en massage de beweging en elasticiteit van de beschadigde weefsels, spieren, pezen, ligamenten en gewrichten versterken en herstellen. De duur van de herstelperiode is afhankelijk van leeftijd, gezondheid en het aantal eerdere verwondingen, indien van toepassing. Milder rhomboid tendinitis kan een paar weken duren om te herstellen, terwijl een ernstige verwonding zes weken of langer kan duren, volgens MayoClinic.com.
het voorkomen
De beste preventieve maatregel is goed opwarmen en uitrekken voor aanvang van activiteiten zoals tennis, roeien of andere bovenwaartse bewegingen. Een aantal romboïdale oefeningen kunnen worden uitgevoerd, maar bespreek dit eerst met een fysiotherapeut, volgens PhysioAdvisor.com. De basale romboïdale versterkende oefening moet ongeveer 3 keer per dag worden uitgevoerd en geleidelijk worden verhoogd, zodat het geen pijn veroorzaakt of doet toenemen. Sommige van de oefeningen zijn schouderblad squeeze, darts, trek terug versus weerstand band, armen boven het hoofd in liegen, zitten rij en romboïdale pullbacks op de Zwitserse bal.
