Vrouwen met premenstrueel syndroom kunnen symptomen ervaren zoals prikkelbaarheid, slapeloosheid, hoofdpijn, een opgeblazen gevoel, buikpijn, huidproblemen en hunkeren naar eten. Veranderingen in de voeding, zoals minder rood vlees eten, cafeïne vermijden, zout beperken en calcium verhogen, kunnen deze symptomen helpen beperken. Bepaalde vitamines kunnen ook gunstig zijn voor mensen met PMS.
Potentieel nuttige vitamines
Het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services merkt op dat drie vitaminen gunstig kunnen zijn voor het beperken van premenstruele symptomen: foliumzuur, vitamine B-6 en vitamine E. Deze drie vitaminen kunnen u helpen minder depressief te worden en vitamine E kan u ook helpen minder last te hebben angstig en minimaliseren voedsel hunkeren naar. Vitamine B-6 kan helpen de pijn in de borst te beperken die gepaard gaat met het krijgen van je menstruatie, merkt MedlinePlus op. Het is altijd het beste om vitaminen uit het hele voedsel te halen wanneer dat mogelijk is, maar het nemen van supplementen kan ook helpen. Bovendien, een studie gepubliceerd in "The American Journal of Clinical Nutrition" in februari 2011, bleek dat vrouwen met een hogere inname van riboflavine en thiamine uit voedsel minder kans hadden om PMS te ervaren dan degenen die lagere innames van deze B-vitaminen hadden.
