Duizeligheid, of duizeligheid, is het gevoel dat de wereld om je heen beweegt. Het kan het gevolg zijn van ongebalanceerde of buitensporige vocht in het binnenoor, ontsteking van het binnenoor, migraine of, in zeldzame gevallen, hersenbloeding, multiple sclerose of beroerte. Hypoglycemie of een lage bloedsuikerspiegel kan ook duizeligheid veroorzaken. Als u vatbaar bent voor afwijkingen van de bloedsuikerspiegel of een vertigo-gerelateerde aandoening, kunnen bepaalde voedingsmiddelen en voedingsgewoonten uw symptomen activeren of verergeren. Bespreek ernstige of langdurige symptomen met uw arts.
Zoute voedingsmiddelen
Zoute Pretzels Photo Credit: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images Hoewel natrium, dat voorkomt in keukenzout en andere additieven in commercieel voedsel, noodzakelijk is voor de gezondheid, consumeert de gemiddelde Amerikaan veel te veel. Een natriumarm dieet verhoogt uw risico op hartziekten en nierfalen. Als u last heeft van routineuze duizeligheid, brengt overmatig natrium extra risico's met zich mee. Zoute voedingsmiddelen kunnen vochtbalans en regulatie compenseren, volgens de Vestibular Disorders Association of VDA, waardoor uw risico op duizeligheid wordt verhoogd. Om natrium te verminderen, vervangt u tafelzout, dat 2.325 mg per theelepel bevat, met natuurlijke kruiden of zoutvervangers met een laag natriumgehalte. Natrium-rijk bereid voedsel omvat ingeblikte soepen en groenten, bevroren maaltijden, pretzels, friet, crackers, tomatensaus, vleeswaren, hotdogs, spek en smeltkaas.
Suikers toegevoegd
Suikerhoudende frisdranken. Fotocrediet: George Doyle / Stockbyte / Getty Images Toegevoegde suikers dragen bij aan een zoete smaak, maar weinig voedingsstoffen, aan veel commercieel voedsel en dranken. Het vermijden van voedsel en dranken met een hoge suikerconcentratie kan volgens de VDA beschermen tegen duizeligheid. Met name zoete producten zijn onder andere gewone frisdranken, snoep, melkchocolade, gelei, jam, bevroren desserts en commercieel gebakken koekjes, cakes, pasteien en gebak. Voor de algehele gezondheid adviseert de American Heart Association om toegevoegde suikers te beperken tot ongeveer 6 tot 9 theelepel of 100 tot 150 calorieën per dag. Wanneer u een suikerhoudend voedsel consumeert, moet u uw portiegrootte bescheiden houden en koppelen met ander voedsel, zoals volle granen of magere melk, om onevenwichtigheden in de bloedsuikerspiegel te voorkomen.
Migraine triggers
Wine Photo Credit: Refut Mamutov / iStock / Getty Images Als uw duizelige episodes gepaard gaan met migrainehoofdpijn, kan voedsel dat uw migraine veroorzaakt ook duizeligheid veroorzaken. Voedingsmiddelen die migraine kunnen veroorzaken, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center, omvatten noten, avocado's, bananen, citrusvruchten, uien, zuivelproducten en gerijpt, verwerkt en verouderd vlees en vis. Ingemaakte of gefermenteerde voedingsmiddelen, zoals olijven, augurken en kefir, en wijn kunnen ook een bijdrage leveren. Voedsel heeft een verschillende invloed op mensen met migraine, dus houd rekening met voedingsmiddelen die problemen veroorzaken.
Cafeïne en alcohol
Cafeïne Photo Credit: Creatas / Creatas / Getty Images Als stimulerend middel kan cafeïne tinnitus verergeren, wat een piepgeluid in je oor is dat gepaard kan gaan met duizeligheid. Cafeïne kan ook vloeistoffen uit uw lichaam spoelen, wat leidt tot onevenwichtigheden. Alcohol kan uw binnenoor direct en negatief beïnvloeden, volgens de VDA, door de samenstelling en het volume van de vloeistof te veranderen. Je kunt ook een migraine met cafeïne activeren. Om deze risico's te vermijden, blijf weg van koffie, zwarte en cafeïnehoudende kruidenthee, gewone frisdranken, energiedranken en chocolade, die bescheiden hoeveelheden cafeïne bevat. Vermijd alle alcoholische dranken, inclusief bier, likeuren en wijn.
