Een drankje dat citroensap, cayennepeper, water en ahornsiroop combineert, is bevorderd om lijners te helpen afvallen wanneer ze worden geconsumeerd tijdens een 10-daags vloeibaar dieet dat bekend staat als het Master Cleanse- of limonadedieet. Voedingsdeskundigen en artsen waarschuwen echter dat lijners mogelijk honger hebben door een tekort aan vast voedsel en mogelijk al het verloren gewicht terugkrijgen als ze het normale eten hervatten. Maar citroenwater of cayennepeper dat afzonderlijk wordt geconsumeerd als onderdeel van normale voedingsgewoonten, kan helpen om gewicht te verliezen op de lange termijn.
Master Cleanse Diet
Het Master Cleanse-dieet, dat oorspronkelijk werd ontwikkeld als een ontgiftingsregime, omvat het drinken van zes tot twaalf glazen per dag limonade met ongeveer 110 calorieën per glas. Het is exclusief supplementen en vast voedsel. 'S Morgens consumeer je ook een liter water met zout om je darmen te spoelen. Sommige lijners drinken 's avonds een laxerende thee met kruiden. Afgezien van de honger naar vast voedsel, is een van de grootste problemen van het dieet frequente badinterne bezoeken.
Geschiedenis
Stanley Burroughs was een voormalig spoorwegarbeider en niet-medische voedingsgoeroe die in de jaren veertig het dieet creëerde. De Calorie Lab-website zegt dat hij het oorspronkelijk bedoeld als een behandeling voor maagzweren, maar beweerde later dat het 'alle aandoeningen' genas. In 1984 werd Burroughs veroordeeld voor tweedegraads moord voor de behandeling van een kankerpatiënt met het dieet (bron 1), maar de veroordeling werd vernietigd. Voordat hij in 1991 stierf, werd Burroughs zonder vergunning veroordeeld voor het beoefenen van medicijnen.
Peter Glickman, een voormalig softwarebedrijf ondernemer en fan van het vasten, noemde het in 2004 het "limonadedieet" in zijn boek "Afvallen, meer energie hebben & in 10 dagen gelukkiger zijn". Sindsdien hebben internet en beroemdheden hernieuwde belangstelling voor het dieet.
Dieet problemen
Het limonadedieet beperkt calorieën van ongeveer 650 tot 1.300 per dag. In een interview in 2006 met 'The New York Times', zei voedingsdeskundige Joy Bauer - auteur van het 'Gewichtsverliesplan 90/10' - dat de gemiddelde vrouw 1.600 calorieën per dag nodig heeft om haar gewicht te behouden en de gemiddelde man heeft 2.400 nodig. Bauer merkte op dat lijners de neiging om te binge en gewicht terug te krijgen na extreme diëten.
Het grootste deel van het verloren gewicht op het limonadedieet is van water en spieren in plaats van vet. Langdurig op dieet blijven, kan de hartspier uitputten en de werking van organen, zoals de lever en de nieren, schaden volgens 'The New York Times'. Net als bij andere crashdiëten kan het ook het metabolisme vertragen, waardoor het gemakkelijker wordt om weer aan te komen.
Citroen en Cayenne voordelen
Citroensap en cayennepeper kunnen uw dieet gunstig beïnvloeden. Calorieën kunnen worden bijgesneden door het drinken van een caloriearm glas ongezoet citroenwater in plaats van een calorie van 168 calorieën, 12 oz. glas van natuurlijk gezoete limonade. De Centers for Disease Control and Prevention zegt dat lijners vaak vergeten om dranken te overwegen bij het berekenen van het calorieverbruik. Met betrekking tot cayennepeper kan het helpen een kleine hoeveelheid calorieën te verbranden en de eetlust te beteugelen, volgens een studie van de Purdue University 2010 - "De effecten van hedonically aanvaardbare rode peperdoses op thermogenese en eetlust" - gepubliceerd in een 2011 nummer van "Physiology & Behavior "en samengevat in" The New York Times. "
