Mariadistel wordt vaak gebruikt door bodybuilders en atleten gericht op gewichtstoename als aanvulling op eiwitten en voedingssupplementen. Velen geloven dat mariadistel een integraal onderdeel is bij het verbeteren van de leverfunctie en het beschermen tegen schade die kan optreden bij gebruik van supplementen. Mariadistel wordt ook aangeprezen als een toxine-verwijderend "reinigen". De vermeende voordelen van mariadistel zijn echter niet allemaal bewezen door de medische wetenschap, en het heeft wel het potentieel voor ongemakkelijke bijwerkingen.
Stap 1
Koop mariadistel in een van de vier volgende vormen: als een gedroogde kruidencapsule, vloeistof- of alcoholextract, tinctuur of silymarin-fosfatidylcholinecomplex. Het laatste complex is de meest populaire vorm, omdat het hoge gehalte aan silymarine het voor het lichaam gemakkelijker maakt om de mariadistel te absorberen. Alcohol extract moet niet worden ingenomen als u mariadistel gebruikt om leverbeschadiging door alcohol aan te pakken.
Stap 2
Neem 1 tot 3 keer per dag 200 tot 400 mg Mariadistel, als u het supplement gebruikt. Als u mariadistel als gedroogd kruid neemt, consumeer dan 12 tot 15 gram van het gedroogde kruid bij een maaltijd.
Stap 3
Maal gedroogde mariadistel en doe het in een ontbijtgranen, havermout of ander smaakvol voedsel. Veel mensen houden niet van de smaak van het supplement en verkleden het liever in een ander voedsel. Omgekeerd kun je water aan de kook brengen en er melkdistel in doen om thee te zetten.
Stap 4
Als u een extract van vloeibare mariadistel gebruikt, voeg het toe aan het sap of een andere gearomatiseerde drank om het supplement smakelijker te maken.
waarschuwingen
- Praat met uw arts en zorg ervoor dat het consumeren van mariadistel andere medicijnen of supplementen die u inneemt niet verstoort. Verhoogde cholesterol- en testosteronniveaus zijn mogelijke gevolgen van het nemen van bodybuildingsstoffen, maar het is niet bewezen dat mariadistel helpt. Mariadistel is geen alternatief voor professionele hulp als u leverproblemen of een andere medische aandoening heeft. Als u een verpakt Mariadistel-supplement gebruikt, volg dan altijd de instructies van de fabrikant.
