Boksen en gewichtheffen zijn vergelijkbaar, omdat beide trainingsschema's zijn die sterk samenhangen met 'macho'-attitudes. De overeenkomsten houden echter op dat moment op. Beide gebruiken verschillende trainingsmethoden, schema's en oefeningen om verschillende fitnessdoelen te bereiken. In termen van vetverlies, wat het beste is, hangt af van hoe deze methoden je lichaam beïnvloeden.
Boxing Basics
Trainingszak voor manponsen met bokshandschoenen. Photo Credit: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images Boksen als een sport betekent training om jezelf voor te bereiden op een gevecht in de ring. Veel boksbeoefenaars gaan echter gewoon naar de les voor de fitness- en zelfverdedigingsvoordelen van de training. Een typische bokssessie duurt ongeveer een uur, verdeeld over sparring, oefenoefeningen, weerstandstraining en lichte activiteit zoals strekken of instructie ontvangen. Hobby-boksers wonen doorgaans twee of drie keer per week les, terwijl competitieve vechters vijf of zes keer trainen.
Weight Lifting Basics
Man zit met barbell op de vloer voor hem. Foto Krediet: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Gewichtheffen heeft alles te maken met kracht, hoewel bodybuilders zich ook zorgen kunnen maken over uiterlijkaspecten zoals grootte of definitie. In een sessie van gewichtheffen doorloopt een atleet een reeks oefeningen waarbij hij zware gewichten opheft om zijn kracht en uithoudingsvermogen te ontwikkelen. Sessies kunnen door het hele lichaam werken, of ze kunnen zich concentreren op een enkel gebied, zoals de benen of armen. Gewichthefprogramma's kunnen bestaan uit twee tot drie algemene sessies of vier of vijf gespecialiseerde trainingen.
Fat Loss Basics
De naakte voeten van de vrouw op schaal. Fotocredit: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images Je verbrandt vet als je een toestand van negatieve calorie-onbalans bereikt. Als je meer calorieën verbrandt dan je eet, moet je lichaam de overtollige energie ergens vandaan halen. Het krijgt het door calorieën te verbranden die het eerder als vet had opgeslagen. Wanneer het die vette energie bereikt, verbrand je vet en verlies je gewicht. Uit een oogpunt van oefening, hoeveel calorieën een workout verbrandt is de belangrijkste factor als het gaat om het verliezen van lichaamsvet.
Calorieën verbrand
Boxer oefenen met sparring partner. Fotocredit: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Volgens de website NutriStrategy van de gezondheidsbranche zal een persoon van 155 kilo tussen 200 en 500 calorieën per uur gewichtheffen verbranden, afhankelijk van hoe krachtig hij zijn trainingen maakt. Een sessie bokstrainingen, uitgaande van gelijke delen van de verschillende betrokken activiteiten, zal ongeveer 500 tot 600 branden. Volgens deze standaard is bokstraining beter vanuit een oogpunt van vetverlies dan trainen met gewichten.
