Een meniscusscheur is een scheur in het kraakbeen in je knie, vaak veroorzaakt door een plotseling acuut trauma, zoals het draaien van je knie tijdens het sporten. Een degeneratieve traan - die kan optreden tijdens dagelijkse activiteiten zoals lopen of traplopen - treedt meestal op als gevolg van veroudering of artritis. Zwemmen kan de pijn van een meniscusscheur vergroten als de verwonding onbehandeld en niet-genezen is en verdere schade kan veroorzaken. Zwemmen kan echter nuttig zijn tijdens revalidatie, als het wordt uitgevoerd wanneer uw arts zegt dat het veilig is.
Kenmerken
Een meniscusscheur is een scheur in het C-vormige kraakbeen in je knie, dat een schokdemper vormt tussen het scheenbeen en het dijbeen. Het komt twee en een half keer vaker voor bij mannen dan bij vrouwen, met als meest voorkomende plaats de achterhoorn van de mediale meniscus, die zich aan de binnenkant van de knie naar achteren bevindt. Symptomen zijn onder meer zwelling, stijfheid en pijn die verergert door krakende, draaiende en krachtige activiteiten; bij ernstige meniscusscheuren kan instabiliteit optreden - waarbij de knie wankel of los zit. Bij een complicatie die bekend staat als 'gesloten knie', raken gescheurde meniscusfragmenten gevangen in het gewricht en veroorzaken ze dat de knie onbeweeglijk wordt. Als u denkt dat u een meniscusscheurtje heeft, raadpleeg dan uw arts. Hij kan een gescheurde meniscus diagnosticeren door lichamelijk onderzoek; MRI en echografie kunnen ook worden gebruikt.
Behandeling
Kleine meniscusscheuren die niet vergrendeld of onstabiel zijn, kunnen worden behandeld met de R.I.C.E. methode. Rust uit van de activiteit die de verwonding veroorzaakte, breng een ijspak aan dat twee of drie keer per dag 20 minuten lang in een dunne handdoek is gewikkeld en houd je knie hoger dan je hart. U kunt ook een elastisch compressieverband aanbrengen. Verminder pijn en zwelling met vrij verkrijgbare ontstekingsremmende medicijnen, zolang u geen voorwaarden hebt die het gebruik ervan verhinderen. Knieën die worden vergrendeld of instabiel zijn, vereisen gewoonlijk arthroscopische chirurgie waarbij de meniscus wordt gerepareerd of verwijderd. De volledige functie kan maximaal vier tot vijf maanden duren om terug te keren.
Zwemmen en aquatische therapie
Zwemmen, dat zowel aerobisch als weinig impactvol is, kan een belangrijke rol spelen bij het herstel van een gescheurde meniscus. Rugby IQ beveelt het aan als een alternatieve oefening om fit te blijven terwijl je traan geneest; zorg ervoor dat uw arts of fysiotherapeut de activiteit goedkeurt. Skylark Medical Clinic is het hiermee eens, maar merkt op dat u de zweep en kikker moet ontwijken, die beide de knieën kunnen benadrukken. Zwemmen bevordert ook het herstel door te helpen bij het opbouwen van je quadriceps en hamstrings, waardoor de flexibiliteit en kracht toenemen. In een door 'Aquatic Therapy Programming' aanbevolen behandeling door Joanne M. Koury wordt aangeraden om met verschillende intensiteiten te zwemmen om meniscusscheuren te behandelen. Oefeningen beginnen met zwemmen zonder te schoppen en vooruitgang te boeken bij het uitvoeren van scissor- en dolfijnschoppen, of trappen met de benen bij elkaar.
het voorkomen
Zwakte van de vastus medialis - de binnenste dijspier, die deel uitmaakt van de quadriceps - kan bijdragen aan knieklachten. Artsen en sportfysiologen zijn het erover eens dat het versterken van de quadriceps-spieren essentieel is om te voorkomen dat de knie opnieuw wordt gekwetst. Volgens Peak Performance Online moeten oefeningen squats, legpressen, lunges en beenextensies zijn. Het dragen van geschikt schoeisel en het leren van de juiste mechanica en technieken voor het kantelen en landen van een sprong kan ook het risico op letsel helpen verminderen.
