Na dertig jaar te hebben getwijfeld dat voedsel een rol speelt bij acne, geloven sommige beoefenaars van conventionele geneeskunde nu dat er een verband is. Voedsel veroorzaakt geen acne; de schuldigen zijn overmatige olieproductie in je huid, verstopte poriën, ontstekingen en Propionibacterium acnes, bacteriën die op de huid leven. Maar sommige voedingsmiddelen kunnen acne verergeren - door hormonale of allergische reacties teweeg te brengen - en sommige voedingsmiddelen kunnen goed zijn voor acne. Wortelen kunnen in beide categorieën vallen.
Wortelen en vitamine A
Wortelen behoren tot de rijkste voedingsbronnen van vitamine A, een voedingsstof die essentieel is voor een gezonde huid. Vitamine A is een belangrijk ingrediënt van een aantal actuele acne remedies bekend als retinoïden, zoals tretinoïne. Het is ook beschikbaar in orale vorm in de medicatie isotretinoïne, die onder toezicht van een arts moet worden ingenomen. Meer wortels eten helpt om de hoeveelheid vitamine A die beschikbaar is op natuurlijke wijze op te voeren om je huid gezond te houden. Er bestaan echter geen onderzoeken die het effect van het consumeren van wortels op acne specifiek onderzoeken.
Voedselallergieën en acne
Als u allergisch bent voor wortels, kan uw acne erger worden. Hoewel allergieën voor voedingsmiddelen zoals pinda's en schelpdieren veel aandacht krijgen, is het mogelijk dat u een allergie ontwikkelt voor voedsel, waaronder wortels. Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center kunnen voedselallergieën een rol spelen bij volwassen acne. Als u ooit last heeft gehad van symptomen zoals een jeukende keel, netelroos of misselijkheid na het eten van wortels, bent u waarschijnlijk allergisch voor hen en moet u ze niet eten of alleen eten als ze gaar zijn.
De rol van wortelen in uw acne testen
Om te bepalen of wortels goed zijn voor uw acne, houdt u een voedingsdagboek bij of logt u in. Noteer of uw huid verbetert - zoals minder puistjes - als u wortels eet. De American Dietetic Association raadt volwassenen aan dagelijks 2 1/2 kopjes groente te eten, en wortelen kunnen deel uitmaken van die inname. Aan de andere kant, als je merkt dat je acne erger wordt, probeer dan drie of zes maanden wortels te verwijderen om te zien of je huid verbetert.
overwegingen
Houd in gedachten dat zelfs als wortels je acne helpen verlichten, er andere voedingsmiddelen in je dieet zijn die acne kunnen verergeren. Geraffineerde koolhydraten, zuivelproducten, noten en chocolaatjes zijn bijvoorbeeld in verband gebracht met acne, aldus het Amerikaanse Osteopathic College of Dermatology. Voedingsmiddelen zoals koolhydraten en niet-organische zuivelproducten kunnen hormonale activiteit in uw lichaam verstoren, zoals insulineproductie, en acne verergeren. Beperk uw inname van deze voedingsmiddelen. Kies in plaats daarvan voor een voedzaam, uitgebalanceerd dieet met voedingsmiddelen zoals fruit, groenten, volle granen, vis en biologisch vlees en zuivelproducten om je huid van puistjes te zuiveren.
