Prenatale vitamines bieden essentiële voedingsstoffen voor vrouwen die zwanger zijn, zwanger proberen te worden of borstvoeding geven. Je zou denken dat alle extra voedingsstoffen je voordeel opleveren, zelfs als je geen broodje in de oven hebt; echter, prenatale vitamines zijn speciaal geformuleerd om te voldoen aan de behoeften van nieuwe moeders en aanstaande moeders, niet de gemiddelde vrouw. U kunt het beste met uw arts praten over een multivitamine die geschikt is voor uw behoeften.
Doel van prenatale vitamines
Tijdens de zwangerschap nemen uw voedingsbehoeften toe omdat uw baby voedingsstoffen uit uw bestaande winkels en uit uw eigen eten haalt. Foliumzuur, calcium en ijzer zijn vooral belangrijk tijdens de zwangerschap. In "Fit Pregnancy" stelt dr. Robert Greene van het CNY Fertility Center in New York voor om een prenatale vitamine te starten ongeveer drie maanden voordat u begint zwanger te worden om de rijping van de eicel te vergemakkelijken. Neurale buisdefecten treden op in de eerste maand of twee maanden van de zwangerschap - soms voordat u weet dat u zwanger bent - wat betekent dat u ook al in een vroeg stadium een sterke voedingsbodem zou moeten hebben, met name foliumzuur.
Te veel van bepaalde voedingsstoffen
Als u niet zwanger bent, kan de hogere dosis ijzer in een prenatale pil te veel voor u zijn en leiden tot bijwerkingen zoals constipatie, misselijkheid en braken. Te veel foliumzuur kan tekortkomingen van andere voedingsstoffen maskeren, namelijk B-12. Als u chronisch een tekort heeft aan B-12, kunt u last hebben van lage energie, geheugenverlies en neurologische symptomen, zoals tintelingen en gevoelloosheid in uw ledematen. Een artikel gepubliceerd in een uitgave uit 2006 van het "American Journal of Clinical Nutrition" vond ook een verband tussen een hoge aanvullende inname van foliumzuur en een verhoogd risico op borstkanker bij postmenopauzale vrouwen.
Vermeende voordelen
Sommige vrouwen kunnen opscheppen dat prenatale vitamines hen sterkere nagels, zijdeachtig haar en een gladde huid geven. Geen enkel wetenschappelijk bewijs koppelt deze voordelen aan het nemen van prenatale vitamines als ze niet zwanger zijn. Als u bang bent dat u een vitaminegebrek hebt, raadpleegt u uw zorgverlener. Een multivitamine ontworpen voor vrouwen van jouw leeftijd is waarschijnlijk meer geschikt.
Na het geven van geboorte
Als u eenmaal bent bevallen, kan uw arts u aanraden om prenatale vitamines te blijven gebruiken, zolang u borstvoeding geeft. Tijdens deze drukke tijd ben je misschien niet zo gefocust op je voedingsinname en het maken van moedermelk vereist optimale voeding. Moeders die borstvoeding geven, hebben vaak hogere hoeveelheden B-vitamines nodig, evenals vitamine A en C. Folaat wordt in grote hoeveelheden in de moedermelk uitgescheiden. Prenatale vitamines zijn meestal hoog in deze voedingsstof.
