Wanneer u naar een doos yoghurt of een fles capsules kijkt, zijn de vermelde probiotica meestal Lactobacillus acidophilus en mogelijk andere lactobacillen, samen met een of meer bifidobacterium-soorten. Een probiotische bacterie is echter elke bacterie die nuttig is voor de gastheer. Sommige helpen bij de spijsvertering en sommige koloniseren om ruimte op te nemen die kan worden gebruikt door schadelijke bacteriën. Sommigen maken ook vitamines, en de vriendelijke versie van E. coli is daar een van. Je moet niet afhankelijk zijn van je eigen bacteriën om genoeg van elke vitamine te maken om aan al je dagelijkse behoeften te voldoen, maar ze kunnen helpen.
Vitamine K
Sommige groene groenten leveren vitamine K. Foto: Noam Armonn / Hemera / Getty Images Er zijn 2 soorten natuurlijke vitamine K. K1 wordt gemaakt door planten. K2 bij de mens is gemaakt door bacteriën in de dikke darm en is essentieel voor de bloedstolling. Je lichaam kan zowel K1 als K2 gebruiken, en gezonde mensen kunnen genoeg hiervan krijgen van hun voedsel en hun eigen bacteriën. Andere vormen van vitamine K zijn synthetisch en worden medisch gebruikt als vervanging voor de natuurlijke vitamines.
biotine
Eidooiers zijn een bron van biotine. Fotocredits: ugurv / iStock / Getty Images Biotine wordt beschouwd als een van de B-complexvitaminen. Zijn functie in uw lichaam is om enzymen te helpen vet en koolhydraten te metaboliseren en sommige aminozuren te assimileren. Alle levensvormen vereisen biotine. Het kan alleen worden gevormd door bacteriën, gisten, schimmels, algen en sommige planten. Nu is vastgesteld dat je een deel van de biotine van je eigen darmbacteriën kunt opnemen.
Foliumzuur
Bladgroenten zijn rijk aan foliumzuur. Photo Credit: SpencerSternberg / iStock / Getty Images Foliumzuur is een andere vitamine B-complex dat wordt geproduceerd door darmbacteriën. Neurale buis aangeboren afwijkingen zijn geassocieerd met foliumzuur tekort tijdens de zwangerschap. Foliumzuur is essentieel voor de synthese van RNA en DNA alsook voor de vorming van rode bloedcellen. Een type bloedarmoede is het gevolg van een tekort aan foliumzuur. Deze essentiële voedingsstof is overvloedig aanwezig in groene bladgroenten.
Vitamine b12
Vlees en kaas bevatten vitamine B12. Photo Credit: oqba / iStock / Getty Images Natuurlijke vitamine B12 wordt alleen door bacteriën gemaakt. Je eigen probiotische bacteriën produceert wat. Je kunt ook vitamine B12 consumeren, gemaakt door bacteriën in dieren en verdeeld in hun vlees of melk. Zijn functie in uw lichaam is de rijping van rode bloedcellen en met foliumzuur in de folaatvorm, om DNA te synthetiseren. Een tekort leidt tot een ernstige vorm van bloedarmoede.
