Een ijzertekort kan je zwak, futloos of energetisch tekort doen. Echter, gevoelens van lage energie en vermoeidheid kunnen worden veroorzaakt door veel verschillende vitaminen of mineralen tekortkomingen. Ga naar uw arts als u aanhoudende perioden van vermoeidheid of weinig energie hebt om onderliggende aandoeningen of ziekten te elimineren.
IJzer en energie
Een gebrek aan energie is een van de meest voorkomende tekenen van een ijzertekort. Te weinig ijzer betekent dat het bloed niet genoeg zuurstof rond het lichaam kan dragen. Dit kan van invloed zijn op uw energieniveau, uw humeur, uw concentratieniveaus en uw werkprestaties. IJzergebrek treft een groot aantal Amerikaanse burgers; de Centers for Disease Control and Prevention stelt dat "ijzergebrek de meest voorkomende voedingstekorten is en de belangrijkste oorzaak van bloedarmoede in de Verenigde Staten."
IJzertabletten
IJzersupplementen zijn verkrijgbaar bij de balie van uw plaatselijke apotheek. Het nemen van een supplement kan u helpen energie op te bouwen die is uitgeput door ijzertekort. Raadpleeg echter uw apotheker of arts voordat u met een reeks ijzersupplementen begint. Hoewel een dagelijks supplement nuttig kan zijn bij het behandelen van een ijzertekort, kan teveel ijzer dodelijk zijn, vooral bij kinderen.
Alternatieve bronnen
Als u vermoedt dat uw lage energie wordt veroorzaakt door een gebrek aan ijzer, probeer het dan in uw dieet te consumeren voordat u een beroep doet op supplementen. Vanwege de beschikbaarheid van een grote verscheidenheid aan voedingsmiddelen in de V.S. is suppletie niet vaak nodig. Kies voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer, zoals venusschelpen, rood vlees, bonen en bladgroenten om op natuurlijke wijze uw ijzerinname te verhogen.
Vrouw
Met name vrouwen kunnen vinden dat ijzersuppletie gunstig is. Darin Ingels van het Bastyr Center for Natural Health stelt dat tot 20 procent van de vrouwen last heeft van een ijzertekort. Vanwege menstruatiebloedingen hebben vrouwen meer ijzer nodig dan mannen en kunnen zich na de menstruatie laag in energie voelen en moe zijn. Vrouwen moeten het ijzer dat ze tijdens hun menstruatie verloren hebben regelmatig terugzetten. Als dit niet via een dieet kan worden bereikt, kan een ijzeren tablet helpen.
Waarschuwing
Als uw lage energie aanhoudt na een verandering in uw dieet, raadpleeg dan uw arts. Ijzertekorten kunnen worden gekoppeld aan niet-voedingskundige invloeden. Bepaalde medische problemen, zoals gastro-intestinale stoornissen en bloedingen in de darmen, kunnen een laag ijzergehalte veroorzaken. Vanwege dit en het gevaar van een overdosis mogen ijzertabletten alleen onder medisch advies worden ingenomen.
