Vitamine B1, dat vaak thiamine wordt genoemd, maakt deel uit van het B-complex van in water oplosbare vitaminen die nodig zijn voor een goede voeding. Omdat vitamine B1 in water oplosbaar is, betekent het teveel innemen dat het teveel in het lichaam uit de urine wordt gespoeld. Dientengevolge, is overdosis op vitamine B1 uiterst zeldzaam. Vitamine B1 kan echter bijwerkingen veroorzaken, zelfs wanneer het in lage doses wordt ingenomen. Zoals met elke gezondheidssupplement, moet u uw arts raadplegen voordat u vitamine B1 inneemt.
Verstoorde maag
Een gemeld symptoom van het nemen van te veel vitamine B1 is een maagklachten. Een grote dosis opsplitsen in verschillende kleinere doses en die gedurende de dag spreiden, kan het risico op maagklachten verminderen. Inname van vitamine B1 met voedsel kan ook helpen.
Allergische reactie
In zeldzame gevallen kunnen vitamine B1-supplementen een allergische reactie veroorzaken. Het meest voorkomende symptoom van een allergische reactie is huidirritatie, wat resulteert in een droge, jeukende huid of huiduitslag. Ook in zeldzame gevallen kan een ernstigere reactie optreden, met misselijkheid, duizeligheid, kortademigheid en zwelling van de handen, het gezicht, de mond of de keel tot gevolg. Als u of iemand die u kent last heeft van ernstige zwelling van het gezicht en moeite heeft met ademhalen, neem dan onmiddellijk contact op met de medische hulpdiensten.
Onevenwichtigheid van andere B-vitamines
De B-vitamines werken allemaal samen in een complex. Het nemen van te veel van een enkele B-vitamine, zoals vitamine B1, kan een onbalans in de andere B-vitamines veroorzaken. In ernstige gevallen kan de onbalans tekortkomingen in de andere B-vitamines veroorzaken, die een breed scala aan symptomen kunnen veroorzaken. Tekortkomingen in verschillende andere B-vitamines, zoals B3, B6 en B12, kunnen gevoelens van vermoeidheid en vermoeidheid veroorzaken, evenals huidirritaties en huiduitslag. Tekorten in B6 en B12 kunnen leiden tot bloedarmoede, met als gevolg een zeer bleke huid en spierzwakte. Vitamine B12-tekorten kunnen ook neurologische symptomen veroorzaken, zoals gevoelloosheid of tintelingen in de handen of voeten.
Dosering
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid, of ADH, van vitamine B1 voor volwassenen ouder dan 19 is 1,2 mg per dag voor mannen en 1,1 mg per dag voor vrouwen. De doses voor kinderen en baby's zijn kleiner, tot 0,2 mg per dag voor zuigelingen jonger dan 6 maanden oud. Mensen met een vitamine B1-tekort kunnen grotere doses worden voorgeschreven om hun aandoening te behandelen. Vitaminesupplementen bevatten vaak 50 tot 100 mg vitamine B1. Omdat vitamine B1 in het algemeen niet-toxisch is, zijn deze doses bijna altijd veilig.
