Fietsers vinden glutamine mogelijk effectief als supplement. Het laat ze kracht herwinnen na een vermoeiende reis. Na het sporten is het belangrijk dat mensen glutamine opnemen om zichzelf te verjongen met zijn eigenschappen: als een gezondheidssupplement verhoogt glutamine de prestaties van het immuunsysteem tijdens training en voorkomt ziekte.
glutamine
Fietsen verbrandt calorieën en put cellen uit. Glutamine synthetiseert eiwit om de cellen te herstellen en de algemene prestaties te verbeteren. Bronnen van glutamine zijn mager rundvlees, vis en kip. U kunt ook aan uw dieet toevoegen met glutaminesupplementen. Het is belangrijk om een gezond dieet te behouden dat dit aminozuur bevat om fysieke activiteiten zoals fietsen te ondersteunen.
Fietsen en glutamine
Glutamine is een gunstig supplement voor fietsers omdat het de vrije radicalen vernietigt die zijn gecreëerd door intense oefeningen zoals uithoudingsvermogen, competitief en krachtig fietsen. Vrije radicalen zijn schadelijke stoffen die voorkomen door de afbraak van eiwitten, koolhydraten of vetten. Als een fietser kunnen vrije radicalen die in je lichaam circuleren, gevoelens van uitputting veroorzaken tijdens en na een strenge training, maar je kunt uitputting voorkomen of verminderen met de inname van glutamine. Verder toonde een onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift van "Medicine & Science in Sports & Exercise" aan dat de uitputting van glutaminevoorraden in het lichaam van uithoudingsvermogen fietsers gerelateerd is aan onderdrukking van het immuunsysteem. Fietsers die supplementen met glutamine gebruiken, kunnen hun immuunsysteem stimuleren om ziektes te voorkomen. Glutamine helpt bij het genezen en opbouwen van de spieren die tijdens het fietsen worden gebruikt. Zonder glutamine zouden deze spieren na elke zware rit meer tijd nodig hebben om te herstellen.
Aanbevolen Glutamine-inname
Als atleten moeten fietsers een dagelijkse inname van 8 tot 20 gram glutamine behouden, waarbij glutaminesupplementen de beste vorm voor inname zijn - omdat koken glutamine kan vernietigen. Voedingsmiddelen zoals rauwe spinazie zijn ook goede bronnen voor glutamine. Sommige supplementen bevatten glutamine in de ingrediënten samen met proteïne, L-carnitine en andere aminozuren, dus controleer uw inname dienovereenkomstig.
Voorzichtigheid
Neem geen glutamine voordat u met uw arts praat. Dit komt door de nadelige effecten van te veel eiwitten in het bloed. MayoClinic.com stelt dat te veel glutamine chronische vermoeidheid kan veroorzaken door glycogeenreputatie en uitdroging. Bovendien kunnen de nieren in de loop van de tijd beschadigd raken en botverlies optreden.
