Ondanks het feit dat vitamine D direct beschikbaar is, krijgen 58 miljoen Amerikaanse kinderen geen genoeg van deze vitale vitamine. De vitamine helpt je lichaam calcium te verwerken, wat je botten helpt ontwikkelen en sterk blijft, dus het is essentieel voor tieners van wie het lichaam nog steeds groeit. Vitamine D wordt aangetroffen in melk en melkproducten en in sommige soorten vis en granen. Blootstelling aan de zon zorgt er ook voor dat je lichaam de vitamine produceert.
Rachitis
Een tiener met rachitis zal kleiner zijn dan gemiddeld en kan wat botafwijkingen vertonen. Photo Credit: Thinkstock / Stockbyte / Getty Images Rachitis is een aandoening die voorkomt bij adolescenten die al jaren vitamine D-deficiënt zijn. Een tiener met rachitis zal kleiner zijn dan gemiddeld en kan wat botafwijkingen vertonen. In het bijzonder kan ze gebogen benen, dikke polsen of een gebogen rug hebben. Een arts moet röntgenfoto's maken en bloedonderzoek doen om rachitis te diagnosticeren. Deze aandoening kan vaak worden behandeld door meer vitamine D aan het dieet van de tiener toe te voegen, hoewel in sommige gevallen een operatie noodzakelijk kan zijn.
Botbreuken en pijn
Vitamine D versterkt botten. Fotocredit: Siri Stafford / Photodisc / Getty Images Zelfs als haar botten van normale grootte zijn, kunnen de botten van een vitamine D-deficiënte tiener worden verzwakt omdat ze niet genoeg calcium krijgt om haar botten sterk te houden. Vitamine D-tekort kan de schuld zijn als ze gemakkelijk botten kan breken, zoals bij een mild ongeval. Ze kan ook pijn in haar botten voelen vanwege haar tekortkoming. Eventuele botten kunnen worden beïnvloed. Meer van de vitamine eten versterkt haar botten over het algemeen zonder aanvullende medische hulp.
zwaarlijvigheid
Vitamine D-tekort is in verband gebracht met obesitas. Photo Credit: Duncan Smith / Photodisc / Getty Images Met bijna een derde van de Amerikaanse tieners met overgewicht, kan het moeilijk zijn om te bepalen of je tiener overgewicht heeft vanwege vitamine D-tekort, maar de twee zijn met elkaar verbonden. Een studie uitgevoerd door de Johns Hopkins University ontdekte dat tieners met een lage vitamine D-spiegel vijf keer zo zwaarlijvig waren als hun leeftijdsgenoten. Het is niet precies bekend waarom de twee met elkaar verbonden zijn, maar door je kind te helpen actief te worden terwijl het haar meer magere, vitamine-D rijke voedingsmiddelen voedt, kan haar niveau stijgen terwijl ze haar gewicht verlaagt.
Vermoeidheid en depressie
Depressie komt veel voor bij tieners, en hoewel vitamine D-deficiëntie uw tiener niet depressief maakt, kan het haar symptomen verergeren. Het tekort kan ervoor zorgen dat ze moe wordt, waardoor ze minder actief en meer teruggetrokken is. Omdat blootstelling aan de zon vitamine D veroorzaakt, kunnen tieners die in bewolkte, koude gebieden wonen waar ze de zon niet vaak zien, meer last krijgen van vermoeidheid en depressie tijdens bewolkte maanden. Als je merkt dat ze vooral in de winter is teruggetrokken, kan het helpen om buiten te wandelen als de zon schijnt.
