Zelfs als je voorzichtig bent met het leven van een actieve levensstijl, een voedzaam dieet eet en in het algemeen goed voor je algehele gezondheid zorgt, moet je ook onthouden dat je niet nog een ander belangrijk onderdeel van een gezond lichaam verwaarloost: je tanden. Misschien denkt u dat het na de maaltijd poetsen en af en toe flossen voldoende is om een gezond gebit te behouden; eigenlijk heeft je lichaam verschillende vitaminen nodig om eenvoudig sterke, gezonde tanden te bouwen en te behouden.
Vitamine D
Vitamine D is een uiterst belangrijke vitamine voor je tanden. Het is essentieel voor uw lichaam om calcium te absorberen, het mineraal dat uw lichaam gebruikt om zowel tanden als botten te bouwen. Vitamine D balanceert de calciumspiegel in uw bloed en maakt het calcium bruikbaar voor uw lichaam. Als het evenwicht te laag wordt, zal je lichaam calcium uit je botten en tanden trekken, hun structuur verzwakken en ze minder dicht maken.
Vitamine K
Vitamine K wordt voornamelijk door uw lichaam gebruikt om stolling of bloedstolsels in uw bloed te veroorzaken. Vitamine K is echter ook van invloed op uw botmineralisatie, die uw tanden beïnvloedt, omdat ze zijn gemaakt van dezelfde mineralen als bot. Een vitamine K-tekort kan leiden tot verzwakte tanden en wordt meestal veroorzaakt door een ziekte, niet door een tekort aan vitamine K in uw dieet. Vitamine K is ook van invloed op de gezondheid van de tanden omdat een tekort kan veroorzaken dat uw tandvlees gemakkelijk kan bloeden na een tandenborstel.
B-vitamines
De vitamine B-familie omvat thiamine, riboflavine, niacine, vitamine B-6, B-12 en foliumzuur, om er maar een paar te noemen. Deze vitaminen helpen je lichaam metaboliseren voedsel in energie en vormen rode bloedcellen. Tekorten aan vitamine B kunnen echter vaak uw mond en tanden aantasten. Hoewel vitamine B-tekorten je tanden kunnen verzwakken, kunnen ze ook brandende en gezwollen gevoelens op je tong veroorzaken en slikproblemen veroorzaken.
bronnen
Je lichaam produceert eigenlijk vitamine D wanneer je huid wordt blootgesteld aan zonnestralen. Om een tekort te compenseren, kunt u een supplement nemen of 10 minuten per dag in de zon doorbrengen. Je lichaam maakt ook vitamine K in je darmen, maar het kan extern worden gevonden in voedsel zoals groene bladgroenten en broccoli. De B-vitaminen zijn te vinden in veel voedselbronnen, van vlees en dierlijke voedingsmiddelen tot fruit en groene groenten.
