Pijn aan de achterkant van uw enkel en hiel tijdens het lopen kan duiden op spierlekkage, tendinitis of enkel impingement-syndroom. Uw pijn kan worden omschreven als pijnlijk, scherp of stekend en kan gepaard gaan met zwelling en gewrichtsstijfheid. De behandeling omvat rust, ijs, compressie en elevatie, gewoonlijk met de afkorting RIJST. Raadpleeg uw arts voor aanhoudende of verergerde pijn.
tendinopathies
Uw achillespees bevestigt uw kuitspieren aan de achterkant of het achterste aspect van uw enkel en hiel. Andere pezen rond uw enkel zijn uw peroneale, posterieure tibiale en flexor hallucis longuspezen. Tendinopathieën is een algemene term voor peesblessures of ontstekingen; deze kunnen ook tendinitis en tendinose worden genoemd. Uw leeftijd, spierstrakheid en eerdere verwondingen verhogen uw risico op het ontwikkelen van peesblessures. Het meest voorkomende symptoom is pijn op de achterkant van je hiel en enkel, die kan toenemen bij activiteiten zoals wandelen. Bijkomende symptomen zijn zwelling, stijfheid en verdikking van uw pees. Chronische ontsteking van uw pees kan ook uw risico op een peesbelasting of scheur verhogen.
Posterior Impingement Syndrome
Posterior impingement syndroom is wanneer zacht weefsel, zoals pezen, wordt samengedrukt op de achterkant van je enkel tussen je hielbot en scheenbeen, of scheenbeen. Volgens onderzoek gepubliceerd in 2006 in het tijdschrift "Foot and Ankle Clinics of North America" lopen lopers en dansers een hoger risico op het ontwikkelen van posterior impingement syndrome. Impingement kan leiden tot pijn, zwelling en gevoelloosheid of tintelingen. Lopen, rennen en dansen kan uw symptomen verder verergeren.
Verstuikte enkel
Een enkelverstuiking is wanneer je je enkel draait, waardoor je ligamenten worden beschadigd, zoals je achterste tibiofibulaire ligament. Een enkelverstuiking kan een kleine overrekking, een gedeeltelijke scheuring of een volledige breuk van één of meer enkelbanden zijn. Symptomen zijn onder meer zwelling, pijn en blauwe plekken rond uw enkel en hiel. Een ernstige enkelverstuiking veroorzaakt ook gezamenlijke instabiliteit, waardoor wandelen en andere activiteiten pijnlijk en moeilijk worden.
artrose
Artrose is het wegslijten of verslechtering van het kraakbeen in uw enkel. Krachtige activiteiten zoals springen, een eerder enkelblessure, zoals een enkelverstuiking en chronische ontsteking, kunnen het risico op het ontwikkelen van artrose vergroten. Symptomen zijn onder meer vermalen of vangen, zwelling, stijfheid, gezamenlijke instabiliteit en pijn rond uw enkel en hiel. Gevorderde artrose kan leiden tot benige projecties of sporen van botten, wat verdere pijn kan veroorzaken.
Behandeling en preventie
Laat het getroffen gebied rusten, ijs het, draag een compressiewikkel en verhef je enkel boven je hart om zwelling en pijn te verminderen. Neem niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen zoals ibuprofen om pijn en zwelling verder te verminderen. Uw arts kan u ook aanraden krukken te gebruiken tijdens lopen, corticosteroïd-injecties, fysiotherapie en chirurgie. Om verdere pijn en letsel aan uw enkel en hiel te voorkomen, rek voor en na de training, verhoog de intensiteit en duur van de training langzaam en behoud een gezond gewicht. Oefeningen zoals balanceren op enkele poten en verhoging van de kuit kunnen ook helpen om de enkelsterkte en -stabiliteit te behouden en te voorkomen dat er opnieuw een blessure ontstaat.
