Hoewel er geen bewijs is dat oefening de curve van een scoliotische wervelkolom kan verminderen, is er ook geen bewijs dat een contra-indicatie tussen oefening en scoliose bewijst. De meeste onderzoeken hebben aangetoond dat scoliosepatiënten net zo hard aan sport kunnen deelnemen als niet-aangetaste leeftijdsgenoten, met uitzondering van een korte periode van herstel na de operatie. Niet-chirurgische patiënten wordt geadviseerd om regelmatig te oefenen en om te oefenen in hun brace als ze er een gebruiken. Uw arts kan u een specifiekere aanbeveling geven op basis van uw specifieke toestand, maar er zijn een paar dingen die mensen met scoliose moeten vermijden, of op zijn minst op hun hoede zijn.
Slechte vorm
Welke oefening u ook doet, het is belangrijk om de juiste vorm te leren. Hierdoor kunt u een rechtopstaande houding behouden die uw lichaam op de juiste manier ondersteunt in plaats van naar één kant te leunen, gewoon omdat dat de manier is waarop uw lichaam zich op natuurlijke wijze positioneert. Een slechte vorm kan leiden tot onevenwichtige spieren, zenuwbeschadiging en kan zelfs uw rugpijn vergroten. Wanneer je traint zonder trainer, werk dan voor een spiegel en streef naar niveau schouders en heupen. Houd je hoofd in lijn met je nek en kijk altijd recht voor je uit.
Hoge impact
Krachtige oefeningen zijn niet goed voor iemands gewrichten, laat staan voor iemand met een wervelkolom. Het hele punt van oefening is om je beter te laten voelen, niet om je wervelkolom te beschadigen en je pijn te vergroten. Kies voor oefeningen met weinig of geen impact zoals zwemmen of fietsen in plaats van hardlopen of plyometrics. Als je niet gelukkig bent, tenzij je kunt rennen, ga uit van je weg om een goed lopende vorm te oefenen, ren op schokabsorberende oppervlakken zoals gras en zand en draag goedgevulde loopschoenen.
Collision Sports
Als je denkt dat hardlopen misschien moeilijk is voor je rug, stel je dan voor dat je je door een hele defensieve lijn laat pummelen. Botsporten zoals voetbal, boksen en worstelen kunnen je ruggengraat beschadigen, of je nu op het geven of ontvangen van de klap zit. Scoliose betekent dat je wervelkolom al gebogen is - een zware impact vanuit elke hoek kan een enorme druk op je wervels veroorzaken. Het maakt de curve niet erger, maar het kan kleine breuken veroorzaken die de wervelkolom na verloop van tijd kunnen verzwakken.
Torque Sports
Koppelsporten hebben betrekking op spinaal draaien. Het is een lastige situatie, omdat een zachte draaiing van de wervelkolom die stopt binnen je pijngrens, zoals een yoga zittend rek van de ruggengraat, eigenlijk een goede manier kan zijn om rugpijn te verlichten. Maar sporten als gymnastiek en vechtsporten die een snelle, krachtige rotatie van de wervelkolom vereisen, kunnen je gemakkelijk voorbij je comfortzone dwingen en uiteindelijk meer pijn op de lange termijn veroorzaken. Het maakt je scoliose niet erger, maar er is zelden een mogelijkheid om te stoppen als het pijn doet of een bepaalde kant begunstigt - de rotatie maakt meestal deel uit van de mechaniek van de stunt, en het niet goed draaien kan een onveilige landing veroorzaken kan zeker uw wervelkolom beschadigen.
