De oorzaak van een blauwe plek is even gevarieerd als de vorm, grootte en kleur. De "warrior kneuzing" wordt verkregen uit ruw spel op het atletiekveld. Je kunt ook last hebben van de blauwe plek en de mysterieuze blauwe plek. Ongeacht waar het vandaan kwam, een blauwe plek is niet mooi. Het vormt zich wanneer een lichaamsdeel wordt geraakt en het bloed ontsnapt uit doorprikte haarvaten onder de huid. Het bloed verzamelt en vormt een merkteken dat vaak een combinatie van kleuren is. Breng een aantal aanpassingen aan uw dieet aan om de zwart en blauw weg te jagen door het risico op blauwe plekken te verminderen.
Vitamine K
Als je gemakkelijk blauwe plekken krijgt, krijg je mogelijk niet genoeg vitamine K. De vitamine bevordert de bloedstolling, wat helpt bij het voorkomen van blauwe plekken. Het wordt vaak gebruikt na een operatie om kneuzingen te verminderen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine K omvatten spinazie, spruitjes, snijbiet, sperziebonen, asperges, broccoli, boerenkool en mosterdgroenen. Het nemen van een vitamine K-supplement is ook een optie. Een volwassene zou 120 microgram vitamine K per dag moeten consumeren, volgens de Dietary Reference Intake-normen.
Vitamine C
Vitamine C bouwt kracht in de wanden van je haarvaten. Het is minder waarschijnlijk dat sterke wanden bloed lekken, wat de oorzaak is van blauwe plekken. De vitamine versnelt ook het genezingsproces. Het wordt aanbevolen om 90 milligram per dag vitamine C te nemen, die overvloedig aanwezig is in citrusvruchten, kiwi, ananas, aardbeien en watermeloen, maar ook bladgroenten, tomaten, groene en rode pepers en zoete en witte aardappelen. Vitamine C is ook beschikbaar als supplement.
Zink
De rol van zink bij het voorkomen van blauwe plekken is niet zo goed ingeburgerd als vitamine K of C, hoewel bekend is dat het een rol speelt. "Zink is belangrijk bij wondgenezing en huidherstel, maar het is waarschijnlijk belangrijker voor oudere mensen," zei Lorraine Meisner, een voormalig professor in de preventieve geneeskunde aan de universiteit van Wisconsin, op de website MotherNature.com. Voedingsmiddelen die rijk aan zink zijn, omvatten oesters, kalfslever, sesamzaad en donkere chocolade. Verbruik 11 microgram per dag van dit mineraal. Zink is beschikbaar als een supplement.
Waarschuwing
Talloze niet-traditionele methoden voor blauwe plekken voorkomen, waaronder de toepassing van peterselie, kool, sint-janskruid en arnica-planten, of het smeerwortelkruid tegen een blauwe plek. Wees voorzichtig. Dergelijke preventieve maatregelen hebben weinig wetenschappelijke ondersteuning. Raadpleeg uw arts om een plan op maat op te stellen om blauwe plekken te voorkomen.
