Omega-3-vetzuren hebben ontstekingsremmende eigenschappen en zijn heilzame voordelen. Je kunt vetzuren krijgen uit voedings- of visoliesupplementen. Vissen zoals makreel, zalm, tonijn, sardines en heilbot zijn rijk aan omega-3 vetzuren, evenals plantaardige oliën zoals lijnzaad en canola-olie. Visoliecapsules zijn een andere manier om je omega-3 vetzuren te krijgen. Vetzuren in visolie zijn docosahexaeenzuur en eicosapentaeenzuur. Visolie mag niet worden ingenomen zonder medisch toezicht, omdat het niet geschikt is voor sommige mensen.
Dosering
Visoliecapsules bevatten meestal 120 milligram DHA en 180 milligram EPA per capsule. Niet meer dan 3.000 milligram of 3 gram omega-3 vetzuren uit capsules moet worden ingenomen zonder medisch toezicht, meldt de University of Maryland Medical Center. Zorg ervoor dat u uw visoliecapsules bij een gerenommeerd bedrijf koopt waarvan de producten geen pesticiden, kwik, cadmium of lood bevatten.
Bloedziekte
Als het in hoge doses wordt ingenomen, kan visolie het risico op bloedingen vergroten, volgens het Nationaal Centrum voor aanvullende en alternatieve geneeskunde. Personen die bloedingsstoornissen hebben, snel blauwe plekken krijgen of bloedverdunners nemen zoals aspirine, warafin of clopidogrel, dienen een arts te raadplegen voordat zij visoliecapsules nemen.
Zwangere vrouw
Zwangere of zogende vrouwen mogen geen visoliecapsules nemen zonder hun arts te raadplegen. De kans op het innemen van kwik is echter veel lager bij visoliecapsules dan bij vissen. Volgens de Food and Drug Administration kan kwik het zenuwstelsel van de ontwikkelende baby schaden. Ook kan visolie polychloorbifenylen (PCB's) en dioxines bevatten, die schadelijk zijn voor de menselijke gezondheid.
suikerziekte
Visolie kan bij sommige Type 2 diabetici een nuchter bloedsuikerspiegel veroorzaken, dus het moet niet worden ingenomen zonder medisch toezicht, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Dit is met name van cruciaal belang als u bloedsuikermedicatie gebruikt, zoals insuline, glipizide, gluchofaag of glyburide. Uw arts kan uw medicatie verhogen als u capsules met visolie wilt nemen.
Mensen met allergieën
Neem geen visoliecapsules als u allergisch bent voor vissen of noten. Zeldzame gevallen van huiduitslag zijn gemeld bij personen die supplementen gebruiken die andere voedselallergieën hadden.
Kinderen
Mensen van 18 jaar en jonger mogen geen visoliecapsules krijgen, tenzij onder toezicht van een arts, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Kinderen mogen ook geen vis eten met een mogelijk hoog kwikgehalte, zoals zwaardvis, haai of tilefish.
