Sauna's worden al lang gebruikt voor ontspanning, gewichtsverlies en stressvermindering. Van sauna's is aangetoond dat ze de bloeddruk verlagen, althans tijdelijk. De meeste medische experts zeggen dat gebruik van de sauna niet schadelijk is voor mensen met een normale bloeddruk. Onderzoek heeft echter aangetoond dat de effecten van hoge temperaturen van een sauna schadelijk kunnen zijn voor mensen met hoge bloeddruk en hartproblemen.
hypertensie
Hoge bloeddruk, ook bekend als hypertensie, wordt gediagnosticeerd wanneer uw systolische bloeddruk routinematig hoger is dan 140 of uw diastolische druk hoger is dan 90. Als hypertensie niet goed wordt behandeld met dieet, lichaamsbeweging en medicatie, kan dit leiden tot ernstige complicaties zoals schade aan uw bloedvaten, hart, nieren en ogen. Omdat hoge temperaturen onvoorspelbare effecten op de bloeddruk kunnen hebben, moeten mensen met hypertensie een medisch deskundige raadplegen voordat ze een sauna gaan gebruiken.
sauna's
Sauna's gebruiken natte of droge hitte om de temperatuur van de huid van de sauna-gebruiker te verhogen tot boven de 103 graden Fahrenheit, volgens Harvard Men's Health Watch. Deze verandering in de huidtemperatuur bevordert zweten, de eliminatie van gifstoffen door de huid, een snellere hartslag en een lagere bloeddruk. Veel mensen geven aan zich ontspannen en gereinigd te voelen door een sessie in de sauna.
Bijwerkingen
Voor gezonde volwassenen is de verlaging van de bloeddruk een tijdelijke reactie op de stijging van de huidtemperatuur van het lichaam. Wanneer een gezond persoon de sauna verlaat, keert de bloeddruk terug naar normaal. Mensen met hoge bloeddruk ervaren ook deze tijdelijke verlaging van de bloeddruk, maar na het verlaten van de sauna kan hun bloeddruk abnormaal zijn en soms dramatisch stijgen.
Expert Insight
Het gebruik van de sauna moet worden beperkt tot 20 minuten of minder, volgens Harvard Men's Health Watch. Het drinken van verschillende glazen water na een sauna is belangrijk, omdat de gemiddelde saunabezoeker tijdens een saunasessie een zweet pint verliest. Sauna's mogen nooit alleen worden gebruikt, tijdens of na het drinken van alcohol of het gebruik van drugs of wanneer ze ziek zijn. Hoewel mensen met een gecontroleerde hoge bloeddruk mogelijk een sauna zonder enige negatieve effecten kunnen gebruiken, moeten mensen met instabiele hypertensie hun arts raadplegen voordat ze een dergelijke intense en plotselinge temperatuursverandering ervaren.
complicaties
Mensen met ongecontroleerde of onstabiele hypertensie die een sauna zonder medische goedkeuring gebruiken, lopen mogelijk het risico op ernstige complicaties, aldus het Canadian Medical Association Journal. Vanwege de onvoorspelbare reactie van de bloeddruk op plotselinge temperatuursveranderingen, kan het nemen van een sauna de bloeddruk verhogen tijdens of na een sessie. Langdurige hoge bloeddruk kan visieproblemen, geheugenverlies, nierbeschadiging, hartfalen, een hartaanval of beroerte en aneurysma veroorzaken, aldus de American Heart Association.
