Als je serieus bent over het uitwerken van je rug, schouders en borst, is een pull-up bar een geweldige aanvulling op je huisgymnastiek. Plafondgemonteerde stangen zijn beter dan deuropeningen of bars aan de muur omdat ze meer ruimte voor u bieden om te oefenen. Een aan het plafond gemonteerde bar biedt ruimte om pull-ups te doen met crunches, heupbuiging en beendraaien - bewegingen die moeilijk zijn met een deuropening en aan de muur bevestigde bars.
Functies om naar te zoeken
Naast de standaard rechte staaf, zijn sommige staven voorzien van extra handvatten die veel verschillende handposities of handgrepen mogelijk maken. Schuimbekleding op de rechte staaf en handgrepen zorgt voor meer comfort en beweegbare handgrepen maken de staaf veelzijdiger. Zoek naar een bar met minstens 10 centimeter vrije ruimte vanaf het plafond zodat je je hoofd helemaal over de bar kunt trekken. Als je een hoog plafond hebt, zoek je een balk die 15 inch uitsteekt van het plafond. De meeste staven zijn gemaakt voor plafonds van 3 meter hoog. Als uw plafond hoger is, heeft u misschien een opstap of oefenbank nodig om de lat te naderen.
Stud Bar
Met een aan het plafond gemonteerde kinstang zijn duurzaamheid en kracht de sleutelwoorden. Studbarpullup.com verkoopt een serieus stevige bar. De stud bar is gemaakt van gelast 14 gauge staal met driehoekige hoekplaten voor extra sterkte. Het heeft een 600-pond. capaciteit, dus zelfs als u 350 pond weegt. en houd een 50-pond. halterschijf tussen je benen, je hoeft je nog steeds nergens zorgen over te maken. Stud bar is verkrijgbaar in drie lengtes om verschillende plafondhoogtes te accommoderen, en de 48-inch breedte maakt brede grip-ups mogelijk. Verschillende Crossfit-enthousiastelingen geven deze bar hoge beoordelingen. De Stud Bar verkoopt voor $ 139 en bevat een levenslange garantie.
Glaser Ultimate Ceiling Mount Bar
De Glaser Ultimate Ceiling Mount Bar van Easy Effort is de bestseller. Deze balk heeft vaste handgrepen met brede grip en een extra set handvatten die 360 graden naar elke positie kan worden aangepast. Het midden van de bar en de handgrepen zijn bedekt met comfortabel schuim. De totale breedte is 45 inch en de maximale weegcapaciteit is 375 lbs. Deze bar verkoopt voor $ 119,95 op easychin.com. Verschillende modellen zijn verkrijgbaar met langere montagebeugels voor hoge plafonds.
TDS's Rafter Mount Chin Up Bar
Als je zichtbare balken op je plafond hebt, overweeg dan de Rafter Mount Chin Up bar van TDS. Met slechts $ 21 verdient deze 48-inch rechte bar een vijfsterrenwaardering van kopers op Amazon.com vanwege zijn eenvoudige maar zeer functionele ontwerp. Voor $ 29 kunt u een balk kopen met gebogen handgrepen met brede grip. Voor nog eens $ 19 krijg je een set neutrale handgrepen om aan de balk te bevestigen. Prijzen zijn vanaf januari 2011.
Juiste installatie
Het installeren van een op het plafond gemonteerde opsteekstaaf is een serieuze zaak. Het is het beste om een aannemer in te huren om de klus te klaren. Als u het zelf doet, zorg er dan voor dat u de bar verankert aan stijlen of balken in het plafond. Zoals met elk nieuw trainingsregime, moet u de goedkeuring van uw arts krijgen voordat u begint.
