Een kom gezond graanproduct met magere melk kan een voedzaam en caloriearm ontbijt opleveren. Bij het plukken van een ontbijtgranen, kijk voor een die calcium, vitamine C en ijzer heeft zonder veel suiker.
cornflakes
De meeste granen hebben tussen de 110 en 125 calorieën per portie. Gezonde granen leveren vitamine C, calcium en ijzer zonder veel suiker. Ongezonde granen bieden minder voedingsstoffen en bevatten veel meer suiker.
2 procent melk
Eén kopje vormt een portie van 2 procent melk. De 2 procent betekent dat 2 procent van de melk vet is. Een portie van 2 procent melk heeft 122 calorieën, waarvan er 43 afkomstig zijn van vet.
1-Percentage melk
Eén kopje 1 procent melk bevat 102 calorieën en 21 calorieën uit vet. De 1 procent betekent dat 1 procent van de melk vet is.
Magere melk
Niet-vette melk, of afgeroomde melk, heeft 86 calorieën. Vier van die calorieën komen uit vet.
