Er is geen ideaal gewicht voor mannen, maar er is een aanbevolen bereik voor mannen op basis van lengte, de body mass index. BMI is echter niet perfect en het kan u helpen om uw percentage lichaamsvet te laten testen. Het ideale percentage lichaamsvet voor mannen verandert naarmate ze ouder worden.
Body Mass Index
BMI is een maat voor uw gewicht in verhouding tot uw lengte. Bereken uw BMI door uw gewicht in kilo's te delen door het kwadraat van uw lengte in inches - uw lengte vermenigvuldigd met zichzelf - en vermenigvuldig het resultaat met 703. Een 70-inch-tall man met een gewicht van 160 pond zou bijvoorbeeld een BMI hebben van 23.96. Het normale BMI-bereik, ongeacht het geslacht, is 18,5 tot 24,9. Als u onder dit bereik valt, wordt u geclassificeerd als ondergewicht en als u eroverheen zit, wordt u geclassificeerd als overgewicht.
Lichaamsvet percentage
Omdat BMI een indirecte maat voor lichaamsvet is, is het niet altijd een nauwkeurige maat voor uw lichaamssamenstelling. Uw percentage lichaamsvet, dat kan worden gemeten door een arts of een andere gekwalificeerde arts, is een meer nauwkeurige maatstaf voor uw gezondheid. Het normale percentage lichaamsvet voor mannen van 20 tot 39 jaar is 8 tot 19 procent. Voor mannen van 40 tot 59 jaar is het bereik 11 tot 21 procent. En voor mannen in de zestig en zeventig is het bereik 13 tot 24 procent.
