De Master Cleanse is een ontgiftingsdieet waarbij alle voedingsmiddelen en stimulerende middelen gedurende 10 dagen moeten worden vermeden. In plaats daarvan blijven lijners bestaan uit een combinatie van vers citroensap, ahornsiroop en cayennepeper, gecombineerd met een dagelijks kruidenlaxeermiddel en een spoeling met zout water. Hoewel de website van Master Cleanse hoofdpijn toeschrijft aan cafeïnevermindering en andere detox-symptomen, zijn er geen studies uitgevoerd naar de specifieke reacties op het Master Cleanse-dieet. Vanwege de laxerende elementen van de reiniging, kan uw hoofdpijn ook een symptoom zijn van uitdroging en moet u mogelijk extra water drinken om uw vocht aan te vullen.
Stap 1
Zoek het gebied van je hoofd waar de pijn het meest intens is en wrijf die plek zachtjes met je vingers. Voer kleine, met de klok mee wrijvende bewegingen uit met uw vingerafdrukken om verlichting op korte termijn te bieden.
Stap 2
Snijd een citroen en voeg het verse citroensap en 1 theelepel zeezout toe aan een glas bronwater. Roer de inhoud en neem een slokje in een periode van vijf tot tien minuten. Vul indien nodig het glas bij en voeg meer citroensap en zeezout toe om uw vocht en elektrolyten aan te vullen. Drink minstens 64 ounce water per dag tijdens het vasten.
Stap 3
Ga zitten in een comfortabele positie op een stoel of kussen en sluit je ogen. Houd je rug recht terwijl je diep door je neus ademt, zodat je maag naar buiten kan drukken in een diafragmatische ademhalingstechniek. Ontspan je nek en kaak elke keer dat je uitademt, visualiseer je spannende spanning als je doorgaat met ontspannen. "Yoga Journal" beveelt deze pranayama-ademhalingstechniek aan om de symptomen van hoofdpijn te verlichten.
Stap 4
Slik een aspirientil en achtervolg het met water. Vermijd zware fysieke activiteiten en neem de tijd om te gaan liggen en ontspan wanneer je hoofdpijn begint te krijgen. Blijf het aanbevolen limonade dieet volgen om je inname van calorieën en koolhydraten te ondersteunen, wat de symptomen van hoofdpijn veroorzaakt door hongergevoelens kan verminderen.
Dingen die je nodig hebt
- Glas water
- Verse citroen
- 1 theelepel. zeezout
- Mes
- Aspirine
Tips
- Omdat citroensap en zeezout op het dieet zijn toegestaan, kan het toevoegen van uw drinkwater uw elektrolyten aanvullen zonder de regels van het vasten te overtreden. Neem aspirine alleen als de pijn zo groot is dat het uw vermogen om normaal te functioneren schaadt. Jammer genoeg kunnen hoofdpijn die wordt veroorzaakt door het stoppen van cafeïne pas verdwijnen na het nuttigen van cafeïnehoudende producten, die verboden zijn op het dieet.
waarschuwingen
- Praat met uw arts voordat u zich bezighoudt met een ontgiftingsdieet om uw kansen op ondervoeding en uitdroging te verminderen. Als uw hoofdpijn symptomen blijven bestaan en lijken te verergeren over een periode van dagen, stop dan met het dieet en zoek onmiddellijk medische hulp.
