Kashi is een voedselproducent die producten maakt zoals granen, snackbars, crackers en koekjes met zeven volle granen: harde rode tarwe, bruine rijst, triticale, gerst, haver, boekweit en rogge. Volgens de website van de fabrikant bieden deze granen een vegetarische bron van eiwitten en complexe koolhydraten die qua voedingswaarde gezond, bevredigend en energiek is.
Over Kashi GoLean
De Kashi GoLean-lijn met ontbijtgranen is speciaal ontworpen om gewichtsverlies te bevorderen door gevoelens van volheid te verlengen. De GoLean-productlijn bevat verschillende versies van GoLean-granen, waaronder originele GoLean-granen, GoLean-warme granen, GoLean Crunch, GoLean Crunch Honey Almond Flax en GoLean Crisp Toasted Berry Crumble.
GoLean-granen bevatten tussen 140 en 200 calorieën per portie. Serveergrootte varieert van 3/4 kop tot één kop.
GoLean en proteïne
Kashi GoLean-granen bevatten tussen 9 en 13 g eiwit per portie. Volgens de fabrikant is dit het dubbele van de hoeveelheid eiwit in de meeste granen, gebaseerd op een vergelijking van meer dan 200 merken granen.
Het eten van meer eiwitten in de ochtend kan helpen het gevoel van verzadiging of volheid te verlengen. Een studie uit 2008, gepubliceerd in het British Journal of Nutrition, wees uit dat mensen die een eiwitrijk ontbijt aten de hele dag voller aanvoelden. Een ontbijt met veel eiwitten, zoals Kashi GoLean, bij je ontbijt, in plaats van zetmeelrijke of zoete voedingsmiddelen te eten, kan je helpen af te vallen door je minder geneigd te maken om later op de dag snacks te krijgen.
GoLean en Fiber
GoLean-granen bevatten tussen 7 en 10 g vezels. Volgens AdvanceMed Hanford Health Services kan vezels gewichtsverlies op verschillende manieren bevorderen. Vezelrijk voedsel duurt over het algemeen langer om te kauwen, dus geven ze uw hersenen meer tijd om een gevoel van volheid te registreren, waardoor u minder eet. Vezelrijk voedsel heeft ook de neiging om weinig calorieën te bevatten en duurt langer om te verteren, wat gevoelens van verzadiging verlengt.
Energy Deficit
Afvallen vereist meer calorieën verbranden dan je verbruikt. Volgens MedLine Plus is 1 pond vet gelijk aan ongeveer 3500 calorieën. Dat betekent 1 pond verliezen. Je moet een energietekort van 3.500 calorieën bereiken door een combinatie van voeding en beweging. Een veilige snelheid van gewichtsverlies is 1 tot 2 lbs. per week, of een dagelijks energietekort van 500 tot 1.000 calorieën.
Omdat Kashi GoLean weinig calorieën bevat en u kan helpen langer vol te blijven zitten dan veel gangbare ontbijtproducten, kan vervanging van uw huidige ontbijt door GoLean-granen u helpen uw dagelijkse energietekort te bereiken. Een bagel met roomkaas bevat bijvoorbeeld 259 calorieën. (referentie 6) Het eten van GoLean warme ontbijtgranen voor het ontbijt zal je 109 calorieën besparen. Door de hele dag door andere gezonde voedselsubstituties aan te brengen en regelmatig aan lichaamsbeweging te doen, kunt u uw calorie-inname verminderen en veilig afvallen.
