Je lichaam produceert zijn eigen pijnstillende substantie genaamd endorfines om je te helpen omgaan met pijn en stress. Endorfines geven je ook een gelukkiger en meer ontspannen gevoel als hun niveau stijgt. Het begrijpen van de verschillende manieren om uw endorfineniveaus te verhogen, kan u helpen om effectieve manieren te vinden om met stress om te gaan.
Achtergrond
Je lichaam reguleert de manier waarop je je voelt met chemicaliën die neurotransmitters worden genoemd. Je lichaam bevat verschillende soorten neurotransmitters, elk met zijn eigen rol. Endorfines zijn zo'n neurotransmitter. Wanneer je lichaam endorfines afgeeft, binden ze zich aan gespecialiseerde receptoren die twee acties veroorzaken. Dit proces blokkeert de neurotransmitters die ervoor zorgen dat je pijn ervaart. Het zorgt er ook voor dat je hersenen meer van de neurotransmitter dopamine vrijmaken, waardoor je plezier voelt.
Het is belangrijk om het verschil te noteren tussen endorfines, die endogene opoïden zijn, en dergelijke exogene opoïden als morfine of Vicodin, die binden aan dezelfde receptoren als endorfines. Endogeen beschrijft iets dat afkomstig is van binnenuit je lichaam, terwijl exogeen een substantie aangeeft die buiten je lichaam voortkomt. Endorfinen maken dus deel uit van de natuurlijke manier om pijn te modereren, terwijl pijnstillers dat niet zijn.
Oefening
Je bent waarschijnlijk bekend met de euforie en ontspanning die je kunt voelen na een goede workout. Mensen noemen dit vaak een "runner's high". Het treedt op omdat uw lichaam grotere hoeveelheden endorfines vrijgeeft als u aanhoudende lichaamsbeweging uitvoert. Dit is een van de redenen waarom oefening je kan helpen stress te overwinnen. Oefening in plaats van meer tijd te besteden aan zorgen maken over wat je benadrukt. De endorfine-boost van een goede workout zal je helpen je beter te voelen.
Pijnstilling
Een van de belangrijkste functies van endorfine is waarschijnlijk om je pijn te matigen. Een deel van je hersens, de hypothalamus, zorgt voor een reeks gebeurtenissen die de productie van endorfines verhoogt, volgens een artikel uit maart 2010 in het 'Hawai'i Medical Journal'. Deze hogere niveaus van endorfines helpen u om chronische pijn beter te beheersen. Mensen hebben bijvoorbeeld na een operatie vaak een hoger endorfinegehalte als onderdeel van de reactie van het lichaam op de pijn.
Gelach
Lachen biedt een van de gemakkelijkste manieren om van het leven te genieten en stress te vergeten. Je lichaam maakt endorfines vrij wanneer je lacht, waardoor het een plezierige ervaring wordt. Zelfs als je verwacht te lachen, stijgt het gehalte aan endorfines in je lichaam, volgens een onderzoek uit 2006 gepubliceerd door het "The FASEB Journal." Tijdens het onderzoek hadden deelnemers die verwachtten snel te lachen, een hoger gehalte aan endorfines in hun bloed dan mensen die dat niet deden. De studie suggereert dat deze hogere endorfineniveaus kunnen helpen om je stress te verminderen en je humeur te verbeteren.
