Progesteron is een van de twee belangrijkste hormonen van het vrouwelijke voortplantingssysteem. Het is in competitie met het andere hormoon, oestrogeen, om de voortplantingsprocessen van het lichaam te reguleren. Wanneer uw lichaam onvoldoende progesteron produceert, leidt dit tot een aandoening die oestrogeendominantie wordt genoemd en die kan leiden tot onregelmatige menstruatie, miskraam, PMS, concentratiestoornissen en een groot aantal andere symptomen. Er zijn veel manieren om progesteron te verhogen en oestrogeen in het lichaam te verminderen.
Stap 1
Ken je niveaus. Vraag uw arts om uw bloedonderzoeken door te geven om de basiswaarden voor uw hormonen te bepalen. Het hormoonsysteem is gevoelig, dus bevestig dat je progesteron laag is voordat je het probeert aan te passen.
Stap 2
Neem een vitaminesupplement. Volgens Dr. David G. Williams stimuleert het nemen van bètacaroteen en vitamine E-supplementen het lichaam om meer progesteron te produceren. Vermijd echter te veel vitamine E, omdat 300 tot 600 IU per dag progesteron verlaagt. Doel voor 150 IU.
Stap 3
Gebruik natuurlijke progesteroncrème. Koop deze crèmes van vitamine- en supplementenwinkels. Wrijf de crème in gebieden met een dunne huid, zoals uw borst of de rug van uw handen. Hierdoor kan progesteron uit de crème in uw bloedbaan opnemen.
Stap 4
Neem progesteron in supplementen. Pillen die natuurlijke progesteron in je lichaam introduceren, zijn moeilijk te vinden. Omdat farmaceutische bedrijven geen progesteron kunnen patenteren, produceren maar weinig mensen en brengen het op de markt. Volgens Vanderbilt University zijn progesteron-injecties effectiever dan tabletten.
Stap 5
Verander je dieet. Vermijd producten zoals soja, tofu en sojamelk. Volgens het Amerikaanse College van Verloskundigen en Gynaecologen bevatten deze voedingsmiddelen natuurlijke plantaardige oestrogeen. Meer oestrogeen in uw bloedstroom verbetert de oestrogeendominantie.
Stap 6
Probeer kruiden. Chaste tree berry of vitex, helpt het corpus luteum om progesteron en oestrogeen in evenwicht te produceren. Het werkt indirect, dus het bevat geen hormonen.
