Je hoofd bonzen tijdens het sporten kan alarmerend zijn, maar het is niet altijd het gevolg van een ernstige aandoening. Uitdroging kan een bonzend gevoel in het hoofd of hoofdpijn veroorzaken, evenals vermoeidheid of gebrek aan voedsel. Als u goed uitgerust bent en goed eet en drinkt voordat u aan het trainen bent en nog steeds een bonzende hartslag in uw hoofd ervaart, raadpleeg dan uw arts. U kunt een hoge bloeddruk of een andere onderliggende medische aandoening hebben die het probleem veroorzaakt.
uitdroging
Je lichaam heeft een bepaalde hoeveelheid water nodig om goed te kunnen functioneren. Naast andere functies heeft water ook de taak om uw bloed aan te vullen, zodat er voldoende volume is om uw bloeddruk op het juiste niveau te houden. Als u niet genoeg vocht heeft, kan uw bloeddruk dalen en moet uw hart zoveel harder werken om het bloed te laten stromen. Dit kan leiden tot een bonzende sensatie in je hoofd, vooral tijdens het sporten. Uitdroging kan ook duizeligheid, vermoeidheid, een droge mond en verminderde urineproductie veroorzaken. Om uitdroging te voorkomen, begin de nacht vóór krachtige oefening met hydrateren en drink 1 tot 3 kopjes water vlak voor het sporten. Blijf gehydrateerd terwijl je dorst krijgt tijdens het trainen en drink een sportdrank met elektrolytische versterking of water na het sporten.
hypoglykemie
Gebrek aan voldoende glucose in het bloed wordt aangeduid als een laag bloedsuikergehalte of hypoglykemie. Het is een veel voorkomend probleem voor diabetici, maar kan ook optreden als u ondervoed bent. Zonder voldoende glucose mist je lichaam zijn primaire brandstofbron en kan het niet goed functioneren. Dit kan leiden tot een verscheidenheid aan symptomen, waaronder duizeligheid, hoofdpijn, vermoeidheid en verwarring. Je kunt ook een bonzende sensatie of bonzende hoofdpijn ervaren tijdens het trainen.
Hoge / lage bloeddruk
Hoewel uitdroging een lage bloeddruk kan veroorzaken, kan het ook het gevolg zijn van verschillende andere oorzaken. Een veel voorkomende oorzaak is medicatie voor hoge bloeddruk, waardoor het bloed de druk in de vaten vermindert. Omgekeerd kan hoge bloeddruk ook leiden tot bonzende gevoelens in het hoofd of een bonzende hoofdpijn. In de meeste gevallen heeft hoge bloeddruk geen symptomen, maar oefenen oefent tijdelijk uw bloeddruk op en kan de druk in de bloedvaten voldoende verhogen om een bonzend gevoel te veroorzaken. Er zijn meerdere oorzaken van hoge en lage bloeddruk en sommige zijn vrij ernstig, dus raadpleeg uw arts voor een diagnose.
Andere oorzaken
Hoewel lage bloedsuikerspiegel, uitdroging en bloeddruk problemen zijn enkele van de meest voorkomende oorzaken van beukende sensaties in het hoofd tijdens het sporten, kan gebrek aan slaap, te veel alcohol en bepaalde medicijnen ook verantwoordelijk zijn. Oefening zou het probleem alleen maar erger kunnen maken. Hoofdpijn van migraine, structurele problemen bij het stoppen van de bloedtoevoer naar de hersenen of, in zeldzame gevallen, een tumor kunnen de oorzaak zijn van de bonzende sensatie in uw hoofd.
overwegingen
Als u een bonzend gevoel in uw hoofd ervaart tijdens het trainen, zelfs als er geen pijn is, raadpleeg dan een arts. Bespreek de medicijnen die u gebruikt, vooral als u medicijnen gebruikt die uw bloed verdunnen. Krijg voldoende rust, eet voor het sporten en blijf goed gehydrateerd om een lage bloedsuikerspiegel en uitdroging als mogelijke oorzaak uit te sluiten. Vermijd het drinken van alcohol en cafeïne voor het sporten, omdat ze kunnen bijdragen aan veranderingen in de bloeddruk.
