Gemeenschappelijke en meestal goedaardige, baarmoederfibroïden kunnen grote schade aanrichten aan uw comfort en, soms, uw gezondheid. Ze zijn een combinatie van spiercellen en ander weefsel en groeien rond de baarmoeder. De tumoren zelf zijn niet schadelijk, maar kunnen groot worden - van de grootte van een erwt tot een meloen - en het leven ernstig ongemakkelijk maken. In sommige gevallen kunnen de complicaties die ze veroorzaken het vermogen van een vrouw om zwanger te raken of het verloop van haar zwangerschap negatief beïnvloeden.
Uw arts zal u helpen bij het bepalen van de beste manier van handelen om met uw vleesbomen om te gaan. Je kunt oefeningen gebruiken om je te helpen gewicht te verliezen en je buik plat te leggen als je vleesbomen klein zijn en geen opgeblazen gevoel, maagzwelling of gewichtstoename veroorzaken. Maar als u bijzonder grote vleesbomen heeft, kunnen ze niet worden gekrompen door beweging.
Tips
- Oefening helpt bij het verlichten van symptomen die samenhangen met vleesbomen, zoals pijn in de onderbuik en kramp tijdens perioden.
Fibroid-basis
Fibromen zijn een feit van het leven voor veel vrouwen, met 1 op de 5 vrouwen die ze ervaren in hun vruchtbare jaren en 50 procent op de leeftijd van 50, volgens Medline Plus. Hormonen en genen bepalen waarschijnlijk of u ze zult krijgen.
Veel vrouwen ervaren geen symptomen, terwijl anderen aanzienlijk lijden aan zware menstruatie, krampen, bekkenpijn, pijn tijdens het vrijen, gewichtstoename, frequent urineren en extra lange cycli.
Fibroid-pijn kan tijdens uw cyclus uitbreken. Fotocredits: AndreyPopov / iStock / Getty Images Oefeningseffecten
Je kunt oefening niet gebruiken om een buik te verkleinen die een baarmoeder heeft die opgeblazen is met grote vleesbomen. Als dat de oorzaak is van uw gezwollen tumoren, kan alleen de tussenkomst van een arts helpen.
Microscopische vleesbomen houden je echter niet tegen om af te vallen. Als je maag groot is vanwege overmatig gewicht als gevolg van een ongezond voedingspatroon en een zittende levensstijl, kun je zeker vet verliezen en je buik zweten met inspanning.
Om dit doel te bereiken:
- Doe 250 minuten matige intensiteit cardio elke week om aanzienlijk gewicht te verliezen, zegt het American College of Sports Medicine;
- Voer weerstandstraining uit voor elke grote spiergroep - gebruik een gewicht dat zwaar aanvoelt bij de laatste paar inspanningen - voor acht tot twaalf herhalingen tweemaal per week;
- Doe ab-specifieke oefeningen, zoals crunches en wendingen, om de buikspieren op te bouwen, zodat je de definitie onthult wanneer je kilo's dropt;
- Eet een portiegekontroleerd, meestal whole foods dieet dat magere eiwitten, verse groenten, gezonde onverzadigde vetten en af en toe hele granen en fruit bevat.
Oefening kan ook nuttig zijn bij het verlichten van symptomen gerelateerd aan vleesbomen, samen met dieet en mogelijke ijzersupplementen en medicatie. Nogmaals, alleen uw arts kan u helpen te weten wanneer dergelijke behandelingen kunnen helpen.
