Omdat eiwitten en melaninepigmenten elke streng van je haar vormen, lijkt het logisch dat aminozuren - de bouwstenen van eiwitten - een gezonde haargroei bevorderen. Deze aanname is grotendeels correct: aminozuren zijn essentieel voor gezond haar. Aminozuren werken echter niet als een wondermiddel voor een onmiddellijke haargroei of als een remedie voor kaalheid; ze stimuleren gewoon de groei van sterk, gezond haar wanneer ze worden opgenomen als onderdeel van een uitgebalanceerd dieet.
Alles over aminozuren
Aminozuren - bestaande uit koolstof, waterstof, zuurstof en stikstof - dienen als basis voor eiwitten. Eén soort eiwit, keratine, maakt ongeveer 88 procent uit van elke haarlok op uw lichaam. Van de 23 soorten aminozuren, vijf van hen - arginine, cystine, cysteïne, lysine en methionine - bevorderen met name gezonde haargroei. Terwijl het lichaam van nature sommige soorten aminozuren produceert, moet je je wenden tot voedselbronnen voor je inname van lysine en methionine.
Aminozuur effecten
Naast het produceren van essentiële keratine, creëren aminozuren ook rode bloedcellen, die op hun beurt voedingsstoffen en zuurstof leveren aan haarproducerende follikels. Natuurlijk, voedend-rijk haar zorgt voor gezond haar. Als u echter erfelijk haarverlies ervaart, zoals kaalhoofdigheid bij mannen, dan zal het eten van een voldoende hoeveelheid aminozuren, of zelfs het verhogen van uw inname, het verlies niet vertragen of uw haar laten groeien. Omdat deze eiwitten bijdragen aan alles, van organen tot botten en huiden, kunnen extra effecten van een gezond aminozuurinnamebereik ver en toe worden bereikt, van een beter geheugen tot de preventie van koortsblaasjes.
Eet goed
Om de kwaliteit en de groei van je haar te ondersteunen, neem je voldoende aminozuurrijke voedingsmiddelen in, met name die met lysine en methionine. Deze voedingsmiddelen bevatten kaas, vis, eieren en mager vlees, maar u kunt ook wenden tot niet-vlees en niet-zuivel-opties zoals zaden en noten. Voor optimale haargroei richt u elke dag ongeveer 60 gram eiwit. Voeg voedsel zoals amandelen, paranoten, rood vlees, haver, zonnebloempitten en tarwemeel toe aan uw dieet om uw arginine- en cysteine-inname te stimuleren.
De aanvullende vraag
Terwijl het eten van voldoende aminozuren een gezonde haargroei bevordert, zijn aminozuursupplementen precies dat: supplementen. Deze vitamines vervangen niet uw dagelijkse consumptie van aminozuren, ze zorgen er simpelweg voor dat uw inname voldoende is. Zie deze optionele supplementen als een verzekering en wees op uw hoede voor vrij verkrijgbare aminozuren op basis van vitaminen die beloven om de haargroei te versnellen of verloren haar te herstellen. Op zijn officiële website zegt supplement-ontwikkelaar en medische auteur Dr. Ray Sahelian dat hij "zich niet bewust is van een aminozuursupplement dat haar [verbetert] bij iemand die een normaal dieet en geen aminozuurgebrek heeft."
